似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけだけで美味しい お吸い物

  • 6 kcal
  • 食塩 0.9 g

  めなよ

  しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…

  材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…

  • 高血圧
  • 10分以内
  • 食材少なめ
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  6 kcal

  食塩相当量

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  たんぱく質

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  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

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  食物繊維

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  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg
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  しいたけとこんにゃくのピリ辛煮

  • 14 kcal
  • 食塩 0.7 g

  yummysunny

  こんにゃくとしいたけの低エネルギーな一品。ピリ辛な味付けが食欲をそそります。

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（ホール）、A…

  材料： こんにゃく、しいたけ、赤とうがらし（…

  • 糖尿病
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  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.6 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  1.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  75 mg

  カルシウム

  23 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  9 µg
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  しいたけのかきたま汁

  • 56 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  しいたけを味わうかきたま汁です。最初に玉ねぎとしいたけをさっと炒めることで、うま味がグンとアップします。

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和風だしの素、…

  材料： 卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和…

  • 糖尿病
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  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg