和食レシピ全4781品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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寒天でゴマプリン
121 kcal

食塩 0.1 g
ｾﾅﾏﾏ

黒ごまをたっぷり使った和風プリン。濃厚でクリーミー、なめらかな口当たりでみんなに喜ばれるデザートです。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

183 mg

リン

127 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

183 mg

リン

127 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天

材料：黒すりごま、牛乳、砂糖、粉寒天

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

183 mg

リン

127 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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1 mg

葉酸

14 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

4.5 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

183 mg

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127 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
もちもち豆腐で作るヘルシー焼き大福
145 kcal

食塩 0.0 g
yukaちん

生地に豆腐が入って、外はカリカリ、中はもちもちしっとりした焼き大福です。香ばしい香りについつい手が伸びてしまいそう！

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん（冷やす）、サ…

材料：白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん（…

糖尿病

簡単・手軽

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145 kcal

食塩相当量

0.0 g

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4.0 g

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2.5 g

炭水化物

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糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

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145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg