和食レシピ全4713品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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もちもち豆腐で作るヘルシー焼き大福
145 kcal

食塩 0.0 g
yukaちん

生地に豆腐が入って、外はカリカリ、中はもちもちしっとりした焼き大福です。香ばしい香りについつい手が伸びてしまいそう！

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

27.6 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

68 mg

カルシウム

29 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん（冷やす）、サ…

材料：白玉粉、砂糖、木綿豆腐、つぶしあん（…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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ビタミンD

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葉酸

7 µg

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たんぱく質

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2.5 g

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27.6 g

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25.8 g

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1.8 g

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68 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

7 µg
長芋の茶巾レンジで和菓子
64 kcal

食塩 0.0 g
olive11

長芋で白あん。着色料無添加。春らしい色合いの和菓子。おもてなしにも。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

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0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

材料：長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

糖尿病

簡単・手軽

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カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

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20 mg

鉄

0.2 mg

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

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2 mg

葉酸

7 µg

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64 kcal

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1.5 g

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炭水化物

13.2 g

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12.9 g

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カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg