チーズレシピ全607品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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たんぱく質たっぷりダブルチーズケーキ
213 kcal

食塩 0.7 g
本間節子

クリームチーズ、絹ごし豆腐、プロセスチーズを入れ、たんぱく質がたっぷり摂れるケーキに。甘いものが苦手な方にもおすすめ。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

110 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

141 mg

リン

184 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

110 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

141 mg

リン

184 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
クリームチーズ、プロセスチーズ、絹ごし豆腐、はち…

材料：クリームチーズ、プロセスチーズ、絹ご…

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エネルギー

213 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

110 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

141 mg

リン

184 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

15.1 g

炭水化物

12.6 g

糖質

12.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

110 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

141 mg

リン

184 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

21 µg
フルーツ生春巻き
110 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg
ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…

材料：ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg
ハロウィンかぼちゃのクリチ茶巾
100 kcal

食塩 0.1 g
◇Yurico◇

ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ

材料：かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ

糖尿病

高血圧

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg