チーズレシピ全639品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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チーズクッキー
129 kcal

食塩 0.1 g
高野久美子

メープルシロップの風味がほんのり香るチーズクッキー。ほんのりとした塩けとサクサクとした食感がたまりません。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メープルシロップ…

材料：エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メー…

味覚が変わった

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
れんこんチーズチップス
123 kcal

食塩 0.9 g
happy sky

れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg
れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油

材料：れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

23 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

195 mg

リン

241 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

12 µg
ハロウィンかぼちゃのクリチ茶巾
100 kcal

食塩 0.1 g
◇Yurico◇

ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ

材料：かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

18.2 g

糖質

15.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

25 mg

リン

47 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

35 µg
りんごとカッテージチーズのクラッカー
163 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

カッテージチーズで脂質を控えたヘルシーなデザートです。りんごの酸味が爽やかな味わい。クラッカーにたっぷりのせて。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg
りんご、カッテージチーズ、レーズン、はちみつ、ク…

材料：りんご、カッテージチーズ、レーズン、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

25.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

10 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

42 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

15 µg