似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ごぼうとしいたけのみそ汁

  • 40 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  ごぼうとしいたけの香りとうま味がしっかり。ごぼうは厚めの斜め切りにすることで食べごたえがでます。

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  220 mg

  カルシウム

  30 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  220 mg

  カルシウム

  30 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  30 µg

  ごぼう、しいたけ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、…

  材料： ごぼう、しいたけ、油揚げ、だし汁（か…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  220 mg

  カルシウム

  30 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  40 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  2.6 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.2 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  220 mg

  カルシウム

  30 mg

  リン

  61 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  30 µg
• 

  

  しいたけとチンゲン菜のすまし汁

  • 20 kcal
  • 食塩 0.6 g

  bonweekend

  味付けはシンプルに。しいたけの風味が香るすまし汁です。チンゲン菜のシャキシャキ食感がいいアクセントに。

  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  293 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  47 µg

  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  293 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  47 µg

  チンゲン菜、しいたけ、だし汁（かつお昆布）、A、…

  材料： チンゲン菜、しいたけ、だし汁（かつお…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  293 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  47 µg

  エネルギー

  20 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  1.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  293 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  56 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.4 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  47 µg
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  丸ごとしいたけのステーキ

  • 43 kcal
  • 食塩 0.5 g

  おいしい健康

  じっくりと焼いてしいたけのうま味を引き出すのがポイント。バターと香ばしく焼けたしょうゆの香りでお箸が止まりません。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  しいたけ、バター、しょうゆ

  材料： しいたけ、バター、しょうゆ

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg