似ている食材を使ったレシピ

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  スナップえんどうのごまあえ

  • 28 kcal
  • 食塩 0.3 g

  hayawazaa

  シャキシャキとした歯ごたえがおいしいスナップえんどう。甘めの味付けのごまだれであえていただきます。

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒すりごま、A砂糖

  材料： スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒す…

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  • 簡単・手軽
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  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg
• 

  

  スナップエンドウとわかめの中華スープ

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  まんまるまうちゃん

  シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

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  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg

  スナップえんどう、カットわかめ、中華風だしの素、…

  材料： スナップえんどう、カットわかめ、中華…

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  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

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  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.4 g

  脂質

  1.6 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  2.8 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  116 mg

  カルシウム

  35 mg

  リン

  31 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  13 mg

  葉酸

  23 µg
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  あさりとスナップえんどうのパスタ

  • 353 kcal
  • 食塩 1.7 g

  おいしい健康

  春を感じるあさりとスナップえんどうのパスタ。スナップえんどうのシャキシャキした食感を楽しんで。

  エネルギー

  353 kcal

  食塩相当量

  1.7 g

  たんぱく質

  14.6 g

  脂質

  4.9 g

  炭水化物

  63.9 g

  糖質

  58.3 g

  食物繊維

  5.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  325 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  22.4 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  40 µg

  エネルギー

  353 kcal

  食塩相当量

  1.7 g

  たんぱく質

  14.6 g

  脂質

  4.9 g

  炭水化物

  63.9 g

  糖質

  58.3 g

  食物繊維

  5.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  325 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  22.4 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  40 µg

  スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人130g）…

  材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…

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  食塩相当量

  1.7 g

  たんぱく質

  14.6 g

  脂質

  4.9 g

  炭水化物

  63.9 g

  糖質

  58.3 g

  食物繊維

  5.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  325 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  22.4 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

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  63.9 g

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  58.3 g

  食物繊維

  5.6 g

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  17 mg

  カリウム

  325 mg

  カルシウム

  62 mg

  リン

  177 mg

  鉄

  2.5 mg

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  1.8 mg

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  0.1 µg

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  22.4 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  40 µg