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似ている食材を使ったレシピ

  • 節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター

    • 198 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ひのちゃんママ
    揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    346 mg
    鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aしょうが(すり…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aしょうが(すりおろし)、A 塩、B水、…
  • 鶏むね肉のしょうが焼き

    • 220 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    547 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、合わせ調味料…
  • 鶏むね肉の野菜あん

    • 169 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    1059 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    1059 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、コーン缶、油、水、鶏がら…