仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介！気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
夜遅めヘルシーご飯 のレシピ 3品
■検索条件
テーマ : 夜遅めヘルシーご飯
レシピの種類 : デザート・ドリンク
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物が少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
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エネルギー
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282kcal
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たんぱく質
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12.3g
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脂質
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10.3g
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炭水化物
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34.5g
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コレステロール
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222mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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267mg
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材料：
食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人１個）、砂糖、牛乳、…
さつまいもはカリウムが豊富。ナトリウム代謝をよくする働きもあるので、高血圧が気になる方にもお勧めの食材です。
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エネルギー
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41kcal
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たんぱく質
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0.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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9.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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144mg
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材料：
さつまいも、黒ゴマ
忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎！ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
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エネルギー
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254kcal
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たんぱく質
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8.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.8g
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炭水化物
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35.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
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199mg
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材料：
シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
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