血圧を安定させるには、毎日の食生活の見直しが重要です!高血圧の予防や改善のための、おいしいレシピを集めました。減塩に加え、塩分排出を促す食物繊維やカリウムを豊富に含みます。

血圧を安定 のレシピ 177

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by サクラサク
ご飯(うるち米)と市販のあんこで作る、一口サイズの簡単おはぎ。お好みできな粉をまぶしていただきます。間食や子どもにも。
材料: 米、粒あん(市販)、塩、水、きな粉
by おいしい健康
野菜ジュースを凍らせるだけの簡単シャーベットです。シャリシャリとした食感とやさしい甘さで、食欲のない時にもおすすめ。
材料: 野菜ジュース
by びすこたん
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
材料: キウイ、バナナ、甘酒、豆乳
by 子供と作るウチご飯
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
材料: いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔
by nolaのサト
寒天で作る、なめらかなかぼちゃプリン。甘酒と豆乳のほどよい甘さがおいしい、和風スイーツです。
材料: かぼちゃ、豆乳、塩、甘酒、レモン汁、粉末寒天、パンプキンシード
by 瀬尾幸子
材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)
by ぷるベリー
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
材料: かぼちゃ、砂糖
by 川津幸子
材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)、水(手順3で追加す…
by おいしい健康
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。
材料: 豆乳、キウイ、はちみつ、塩、ミントの葉
by りょーーーこ
飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。
材料: 小松菜、バナナ、牛乳