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おからDEヘルシーケーキ
- 100 kcal
- 食塩 0.2 g
食物繊維が摂れるおからを使ったケーキ。シンプルな味の生地にバナナの甘みがマッチします。材料を混ぜて焼くだけで完成です。エネルギー100 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.4 g炭水化物16.0 g糖質14.3 gコレステロール38 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム156 mgエネルギー100 kcalたんぱく質3.6 g脂質2.4 g炭水化物16.0 g糖質14.3 gコレステロール38 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム156 mg生おから、ホットケーキミックス、卵、プレーンヨー…材料： 生おから、ホットケーキミックス、卵、…-
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ダイエットの方も カッテージチーズケーキ
- 86 kcal
- 食塩 0.2 g
クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。エネルギー86 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール74 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mgエネルギー86 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.7 g炭水化物11.2 g糖質11.1 gコレステロール74 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム47 mg卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…材料： 卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…-
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ベイクドレア ヨーグルト 寒天ケーキ
- 58 kcal
- 食塩 0.1 g
リンゴはペクチンが豊富で、コレステロールや糖質の吸収を穏やかにする効果があるといわれます。砂糖を使わないヘルシーケーキ！エネルギー58 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.0 g炭水化物9.9 g糖質9.1 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム197 mgエネルギー58 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.0 g炭水化物9.9 g糖質9.1 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム197 mgリンゴ、プレーンヨーグルト、スキムミルク、レモン…材料： リンゴ、プレーンヨーグルト、スキムミ…-
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レア 豆腐ヨーグルトケーキ
- 132 kcal
- 食塩 0.2 g
豆腐を裏ごしすることで、口溶けよく滑らかに。ヨーグルトの爽やかな風味がレアチーズケーキのような味わいです。エネルギー132 kcalたんぱく質3.3 g脂質4.1 g炭水化物21.0 g糖質20.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.6 gカリウム101 mgエネルギー132 kcalたんぱく質3.3 g脂質4.1 g炭水化物21.0 g糖質20.4 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.6 gカリウム101 mg絹ごし豆腐（水切りしたもの）、プレーンヨーグルト…材料： 絹ごし豆腐（水切りしたもの）、プレー…-
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レンジでおからとヨーグルトのケーキ
- 59 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。エネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mgエネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mg生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵材料： 生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵-
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HM豆腐ヨーグルトの簡単ふわふわホットケーキ
- 247 kcal
- 食塩 0.5 g
生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。エネルギー247 kcalたんぱく質8.4 g脂質9.1 g炭水化物32.3 g糖質31.5 gコレステロール80 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム212 mgエネルギー247 kcalたんぱく質8.4 g脂質9.1 g炭水化物32.3 g糖質31.5 gコレステロール80 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.8 gカリウム212 mgホットケーキミックス、木綿豆腐、プレーンヨーグル…材料： ホットケーキミックス、木綿豆腐、プレ…-
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ヨーグルトスチームケーキ
- 175 kcal
- 食塩 0.3 g
生地にヨーグルトを加え、ふんわりもちっとした仕上り、ほのかに感じる酸味が爽やか。トッピングのフルーツは好みのものでOK。エネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgエネルギー175 kcalたんぱく質5.4 g脂質5.3 g炭水化物26.3 g糖質25.7 gコレステロール44 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム128 mgホットケーキミックス、A サラダ油、A 砂糖、A…材料： ホットケーキミックス、A サラダ油、…-
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