ほうれん草 おひたし のレシピ 8

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検索キーワード : ほうれん草 おひたし

by ワタナベマキ
ほのかに香るだしと、しょうゆで味わうほうれん草のおひたし。常備菜に作っておきたい一品。
材料: ほうれん草、だし汁(昆布、かつお節)、しょうゆ、糸かつお
by meg115
ほうれん草に含まれる鉄分は貧血予防に役立ちます。また、造血作用があると言われている葉酸も豊富に含みます。
材料: ほうれん草、塩、エリンギ、しめじ、えのき、しいたけ、酒、塩、ツナ缶(…
by Fujiレシピ
ほうれん草の旬は冬。他の季節よりも冬場のもののほうが、ビタミンCが3倍も多く含まれているいわれています!!
材料: ほうれん草、長芋、しらす干し、Aかつおだし、A砂糖、A濃口醤油
by マサシッポ
だしを吸ったお麩が美味しい!食材の水分をしっかり切ってから和えると、味が薄まらず美味しくいただけます。
材料: ほうれん草、にんじん、お麩、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A水、A砂糖、胡…
by うぴ♡マルシェ
春菊と、ほうれん草は鉄などのミネラルや、ビタミン、食物繊維が豊富!春菊の香りが苦手な方でもおいしく頂けます。
材料: 春菊、ほうれん草、油揚げ、しらす、だし汁、酒、しょうゆ、みりん、砂糖…
by Fujiレシピ
やわらかいほうれん草に歯ごたえのあるキャベツを混ぜることで、噛む回数を増やすことができ、満腹感を感じやすくなります
材料: ほうれん草、キャベツ、減塩醤油、白ごま
by Kanaminni
海苔、かつお節、ごま油の風味が減塩に効果的。ほうれん草は高血圧の予防・改善に効果的なカリウム、カルシウムが豊富です。
材料: ほうれん草、鰹節、焼き海苔、A醤油、Aみりん、Aごま油
by Fujiレシピ
しらすのセレン、セレニウムの抗酸化作用が動脈硬化予防に働いてくれます。
材料: ほうれん草、しらす干し、中華ドレッシング