レシピ数 : 7 品
  • 揚げ出し豆腐

    • 218 kcal
    • 食塩 0.8 g
    グリーンフード栄養士
    豆腐の旨みが凝縮された一品。昔から食されている代表的な日本料理です。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    404 mg
    木綿豆腐、片栗粉、茄子、しし唐、サラダ油、大根、…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、茄子、しし唐、サラダ油、大根、あさつき、醬油、みりん、…
  • 白だしで揚げ出し厚揚げ

    • 122 kcal
    • 食塩 0.9 g
    *ことり*
    白だしを使ったお手軽レシピ。カリカリっとした歯ごたえが◎ 豆腐は、不足しがちなカルシウムが豊富。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    164 mg
    厚揚げ、白だし、水、みりん、大根おろし、ねぎ(小…
    材料: 厚揚げ、白だし、水、みりん、大根おろし、ねぎ(小口切り)、すりおろし生姜
  • 簡単 揚げないヘルシー揚げ出し豆腐

    • 145 kcal
    • 食塩 1.0 g
    じぇりっこ
    豆腐は揚げずに焼くだけ。温かいままでも、冷たくしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    254 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    254 mg
    絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、A水、Aだししょう…
    材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、A水、Aだししょうゆ、A酒、Aみりん、A和…
  • 簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐

    • 75 kcal
    • 食塩 0.5 g
    saki1010
    食べるとほっとする揚げ出し豆腐。豆腐に含まれるレシチンは、血管に付着したコレステロールを溶かしたり、脂肪肝の予防に効果的
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    豆腐、片栗粉、サラダ油(揚げ油)、大根、かつお節…
    材料: 豆腐、片栗粉、サラダ油(揚げ油)、大根、かつお節、小ねぎ(小口切り)、大…
  • 揚げ出し豆腐

    • 218 kcal
    • 食塩 0.8 g
    グリーンフード栄養士
    豆腐の旨みが凝縮された一品。昔から食されている代表的な日本料理です。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    14.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    404 mg
    木綿豆腐、片栗粉、茄子、しし唐、サラダ油、大根、…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、茄子、しし唐、サラダ油、大根、あさつき、醬油、みりん、…
  • 低カロリーの揚げ出し豆腐

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Fujiレシピ
    小麦粉より油を吸い込まない上新粉を使った揚げ出し豆腐。野菜は揚げずに、油をまぶしてレンチンして、普段より低カロリーに。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    451 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    451 mg
    木綿豆腐、上新粉、油、出し汁、醤油、みりん、ピー…
    材料: 木綿豆腐、上新粉、油、出し汁、醤油、みりん、ピーマン、茄子、油、大根おろ…
  • 簡単 揚げ出し豆腐きのこあんかけのせ

    • 179 kcal
    • 食塩 1.4 g
    marutan123
    めんつゆを使ったお手軽レシピ!食物繊維が豊富で、中性脂肪やコレステロールの吸収を抑えることが出来ます。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    427 mg
    木綿豆腐、片栗粉、サラダ油(吸油量)、きのこあん…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、サラダ油(吸油量)、きのこあんかけ、しめじ、えのきだけ…