高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1742 品

141 / 175

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やわらかい豚の冷しゃぶサラダ
152 kcal

食塩 1.0 g
カヌレ３１４

豚肉の冷しゃぶをやわらかく仕上げるコツは、沸騰した湯でゆでないことと、常温の水にとること。暑い日にぴったりなサラダです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg
豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、じゃがいも、にんじん…

材料：豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、じゃがい…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

545 mg

カルシウム

21 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

31 µg
イカと茄子のトマト煮
127 kcal

食塩 1.5 g
chibirino

甘ずっぱいトマトと、とろとろのなすに食感のいいイカ。食卓を豪華にしてくれるメインのおかずです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

10.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

151 mg

カリウム

640 mg

カルシウム

36 mg

リン

212 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

10.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

151 mg

カリウム

640 mg

カルシウム

36 mg

リン

212 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
するめいか、なす、玉ねぎ、オリーブ油、にんにく（…

材料：するめいか、なす、玉ねぎ、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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127 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

10.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

151 mg

カリウム

640 mg

カルシウム

36 mg

リン

212 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

52 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

10.1 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

151 mg

カリウム

640 mg

カルシウム

36 mg

リン

212 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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小松菜のペペロンスープ
31 kcal

食塩 1.0 g
HIROマンマ

食欲をそそる香り。小松菜は3大抗酸化ビタミンのACEが豊富。しかも油で炒めることで、吸収率がよりアップします。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

103 mg

リン

30 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

103 mg

リン

30 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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小松菜、コンソメキューブ、水、オリーブオイル、に…

材料：小松菜、コンソメキューブ、水、オリー…

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高血圧

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31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

103 mg

リン

30 mg

鉄

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葉酸

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31 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

310 mg

カルシウム

103 mg

リン

30 mg

鉄

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葉酸

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牛肉としらたきのヘルシーチャプチェ
173 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

春雨の代わりにしらたきを使用して、糖質とエネルギーを抑えたヘルシーチャプチェです。たっぷり野菜で食べ応えも大満足◎

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

32 µg
牛もも薄切り肉、酒（牛肉用）、しらたき（糸こんに…

材料：牛もも薄切り肉、酒（牛肉用）、しらた…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

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リン

141 mg

鉄

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亜鉛

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173 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.6 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

100 mg

リン

141 mg

鉄

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亜鉛

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葉酸

32 µg
おかひじきのきんぴら
47 kcal

食塩 0.5 g
HaradaKiTN

甘辛い味付けで、ご飯が進みます。おかひじきは緑黄色野菜で、カリウムやカルシウムなどのミネラルが含まれています。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

65 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

37 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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カリウム

310 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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葉酸

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おかひじき、にんじん、Aしょうゆ、A砂糖、A酢、…

材料：おかひじき、にんじん、Aしょうゆ、A…

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47 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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カルシウム

65 mg

リン

31 mg

鉄

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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310 mg

カルシウム

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リン

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超簡単キャベツと卵のコンソメスープ
43 kcal

食塩 1.0 g
むーんむーーーん

お家にある食材でちゃちゃっとできるお手軽スープ！キャベツの焼き目が食欲そそります。免疫力を高めるビタミンCが豊富です。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

34 µg
キャベツ、サラダ油、卵、とうがらし（輪切り）、粉…

材料：キャベツ、サラダ油、卵、とうがらし（…

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43 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

26 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

56 mg

カリウム

102 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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15 mg

葉酸

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山いもとオクラのみそ汁
51 kcal

食塩 1.1 g
huto☆

オクラや山いもなど具材がごろっと入っていて食べごたえばっちり。いろいろな食感も楽しめます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だ…

材料：オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹…

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

50 mg

リン

83 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

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リン

83 mg

鉄

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0.5 mg

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ビタミンC

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33 µg
魚嫌いさんにカジキとなすのチリソース
196 kcal

食塩 1.1 g
河埜玲子

カジキは、身体の代謝に欠かせない、ビタミンB群が豊富。さらにたんぱく質の質を表すアミノ酸スコアがベストバランスの１００！

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

28 mg

リン

252 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

28 mg

リン

252 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
かじき、塩、エリンギ、片栗粉、なす、サラダ油、A…

材料：かじき、塩、エリンギ、片栗粉、なす、…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

10.3 g

炭水化物

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糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

28 mg

リン

252 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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52 µg

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196 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

58 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

28 mg

リン

252 mg

鉄

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亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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夏野菜とポークのカレー
472 kcal

食塩 2.2 g
annnnn

夏野菜がごろごろ入った栄養満点カレー。火の通りが早い食材を使うので、短時間で仕上がります。

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg
豚もも肉（脂身なし薄切り）、玉ねぎ、にんにく、水…

材料：豚もも肉（脂身なし薄切り）、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

69.9 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

138 mg

カリウム

733 mg

カルシウム

58 mg

リン

423 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

63 µg
ミックスパエリヤ
333 kcal

食塩 1.3 g
せつぶんひじき

お手軽なのに食卓を華やかに彩るパエリア。おもてなしにもお勧めです。具沢山で栄養バランスも◎！

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

56.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

48 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

56.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

48 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg
米（洗わない）、鶏もも肉、エビ（殻つき、出来れば…

材料：米（洗わない）、鶏もも肉、エビ（殻つ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

56.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

48 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

6.5 g

炭水化物

56.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

48 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

4.5 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

65 µg