高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2306 品

152 / 231

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我が家の定番肉味噌スパゲッティ
405 kcal

食塩 1.8 g
Firstsnows

調味料を計量したら、あとは簡単！野菜たっぷりの副菜と組み合わせて、栄養バランス◎な献立に。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
スパゲッティ、肉味噌、合いびき肉（牛７豚３）、調…

材料：スパゲッティ、肉味噌、合いびき肉（牛…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

25 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
かぼちゃのホイル焼き
62 kcal

食塩 0.2 g
ベリーA

自然な甘さを楽しむ一品。ホイルに包んで焼くだけのお手軽レシピです。お子様のおやつにもぴったりです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

34 µg
かぼちゃ、塩

材料：かぼちゃ、塩

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高血圧

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62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

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リン

38 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

34 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.5 g

糖質

13.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

18 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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お助けきのこのおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.8 g
ついてるさとちゃん

きのことひき肉のうま味にナンプラーが隠し味。いろいろな食感が楽しめる、おかずにもなるサラダです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エリンギ、玉ね…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

24 mg

葉酸

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.9 µg

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ビタミンC

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葉酸

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フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き
139 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鮭をしょうがでさっぱりといただきます。ほどよい甘辛味でご飯がすすみます。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

20 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、酒（鮭用）、サラダ油、…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、酒（鮭用）…

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高血圧

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139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

20 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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鮭の豆乳チーズソース
173 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

片栗粉で手軽に作れるソースを、香ばしく焼いた鮭にかけます。鮭にはカルシウムの吸収を助けるビタミンD が豊富です。

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

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葉酸

36 µg
鮭（切り身）、酒（鮭用）、塩（鮭用）、エリンギ、…

材料：鮭（切り身）、酒（鮭用）、塩（鮭用）…

糖尿病

高血圧

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173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

173 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

52 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

36 mg

リン

235 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

36 µg
昆布の繊維たっぷりスープ
145 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

昆布の旨味がギュッと詰まったスープ。昆布の食物繊維に含まれる「フコイダン」は便秘予防や、免疫力UPに働きます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

25 µg
豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリーブ油、雑穀…

材料：豚ももひき肉、にんにく、唐辛子、オリ…

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145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

6.3 g

炭水化物

14.9 g

糖質

12.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

349 mg

カルシウム

30 mg

リン

117 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

25 µg
パプリカで簡単彩りサラダ
54 kcal

食塩 0.8 g
❀あおい❀

ビタミンC・Eや葉酸が豊富で、女性に嬉しい栄養素が摂れるサラダ。体内の酸化を予防したり、新陳代謝を高める働きをもちます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

22 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

22 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

38 µg
キャベツ、パプリカ（赤）、ピーマン、フレンチドレ…

材料：キャベツ、パプリカ（赤）、ピーマン、…

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54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

22 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

3.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

115 mg

カルシウム

22 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

38 µg
彩りコールスロー
56 kcal

食塩 0.5 g
アールmama

色鮮やかな赤パプリカで、見た目も栄養価もアップ。赤パプリカはビタミンCがピーマン類の中でも特に豊富です。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

48 µg
キャベツ、赤パプリカ、コーン、塩、A、酢、マヨネ…

材料：キャベツ、赤パプリカ、コーン、塩、A…

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食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

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糖質

5.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

20 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

48 µg
米なすの田楽
65 kcal

食塩 0.7 g
shokenママ

低カロリーで、食べごたえ十分！レンジとフライパンを使って調理時間を短縮。栄養価の高い皮も残さず食べましょう。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

22 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

22 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
米なす（１人１/２本）、サラダ油、しょうが（すり…

材料：米なす（１人１/２本）、サラダ油、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

22 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

22 mg

リン

37 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
根菜鍋
207 kcal

食塩 2.0 g
あんちゃみん

冷え性を予防する根菜たっぷりの鍋。食物繊維も豊富で、便秘解消にもおすすめです。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

20.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

84 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

20.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

84 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

107 µg
豚もも薄切り肉、長ねぎ、ごぼう、にんじん、大根、…

材料：豚もも薄切り肉、長ねぎ、ごぼう、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

20.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

84 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

27.1 g

糖質

20.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

84 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

107 µg