豚モモ肉レシピ全234品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 234 品

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夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

おすすめ厳選

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

79.4 g

糖質

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食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
長芋のみそ肉巻き
182 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

長いもに薄切りの豚肉を巻くことで食べごたえのある一品に。にんにくやすりごま入りのコク深いみそダレが食欲をそそります。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
豚もも薄切り肉、長いも、A、白すりごま、みそ、み…

材料：豚もも薄切り肉、長いも、A、白すりご…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

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ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

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182 kcal

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たんぱく質

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炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

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コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

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5 mg

葉酸

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ごろごろ野菜で具材を楽しむ豚汁
136 kcal

食塩 0.9 g
ぽよぽよん

たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで食べごたえがアップ。具だくさんにすることで、汁量が減り、塩分控えめです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こ…

材料：豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、…

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

11.3 g

食物繊維

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カリウム

377 mg

カルシウム

34 mg

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115 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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食物繊維

2.2 g

コレステロール

24 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

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リン

115 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
和風おろしの豚肉炒め
183 kcal

食塩 1.2 g
ちぃﾄﾝ

フライパン１枚のお手軽レシピ。豚肉は脂質の少ないもも肉を使ってエネルギーを抑えました。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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183 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

17.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

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12 mg

葉酸

36 µg
豚もも薄切り肉、塩、こしょう、大根、小ねぎ、サラ…

材料：豚もも薄切り肉、塩、こしょう、大根、…

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

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脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg

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183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

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糖質

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg