旬の食材 のレシピ 2247品
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。
|
エネルギー
|
76kcal
|
たんぱく質
|
2.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.7g
|
炭水化物
|
15.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
134mg
|
材料：
いちご、A甘酒、A豆乳、A水、レモン汁
バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。パセリレモンソースがさっぱりとした味わいに。
|
エネルギー
|
160kcal
|
たんぱく質
|
15.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.4g
|
炭水化物
|
9.6g
|
|
コレステロール
|
59mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
2.2g
|
カリウム
|
680mg
|
材料：
たら、小麦粉、塩、こしょう、バター、パセリレモンソース、パセリ（みじ…
|
エネルギー
|
668kcal
|
たんぱく質
|
34.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
27.6g
|
炭水化物
|
65.0g
|
|
コレステロール
|
269mg
|
食塩相当量
|
2.5g
|
|
食物繊維
|
3.0g
|
カリウム
|
746mg
|
材料：
鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう、A粗塩、上新粉、ご…
春菊とトマトを使った、色鮮やかなパスタ。うまみたっぷりのツナに、トマトの酸味と春菊の香りが相性抜群です。
|
エネルギー
|
406kcal
|
たんぱく質
|
16.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
11.0g
|
炭水化物
|
58.0g
|
|
コレステロール
|
12mg
|
食塩相当量
|
1.6g
|
|
食物繊維
|
3.9g
|
カリウム
|
524mg
|
材料：
スパゲッティ、春菊、ミニトマト、ツナ缶（油漬け）、にんにく(薄切り)…
電子レンジとトースターで簡単にできる一品。塩麹とマヨネーズでまろやかな味わいに仕上がります。
|
エネルギー
|
88kcal
|
たんぱく質
|
1.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.7g
|
炭水化物
|
16.8g
|
|
コレステロール
|
3mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
335mg
|
材料：
じゃがいも、A塩麹、Aマヨネーズ、パセリ、パン粉
味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。
|
エネルギー
|
108kcal
|
たんぱく質
|
9.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.3g
|
炭水化物
|
2.2g
|
|
コレステロール
|
255mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
0.1g
|
カリウム
|
114mg
|
材料：
卵、みつば、かに風味かまぼこ、A白だし、A水
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
|
エネルギー
|
75kcal
|
たんぱく質
|
1.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
18.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
342mg
|
材料：
いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔
春菊のほろ苦さに、ごまの香ばしさと甘みが絶妙な組み合わせ。春菊の香りが楽しめるよう、素材の味が活きる調味料配分に。
|
エネルギー
|
28kcal
|
たんぱく質
|
2.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.9g
|
炭水化物
|
4.5g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
2.5g
|
カリウム
|
319mg
|
材料：
春菊、しめじ、A砂糖、Aしょうゆ、Aかつお節、A白炒りごま
|
エネルギー
|
710kcal
|
たんぱく質
|
39.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
28.6g
|
炭水化物
|
67.4g
|
|
コレステロール
|
532mg
|
食塩相当量
|
3.2g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
729mg
|
材料：
鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ、砂糖、水、ご飯
甘酒と牛乳の優しい甘さのデザート。片栗粉で簡単にできるのも魅力です。しょうががアクセントのソースを添えて。
|
エネルギー
|
164kcal
|
たんぱく質
|
2.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.0g
|
炭水化物
|
34.2g
|
|
コレステロール
|
6mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
142mg
|
材料：
ミルク甘酒もち、甘酒（ストレートタイプ）、牛乳、片栗粉、ジンジャーい…
PR
