レシピ数 : 3484 品
  • シャキシャキレタスと鮭の炒飯

    • 431 kcal
    • 食塩 1.9 g
    武田の健康レシピ
    レタスのシャキシャキの食感と、鮭のおいしさとのハーモニーをお楽しみください。
    エネルギー
    431 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    60.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    431 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    60.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    164 mg
    ご飯、鮭フレーク、人参(みじん切り)、レタス(角…
    材料: ご飯、鮭フレーク、人参(みじん切り)、レタス(角切り)、卵、サラダ油(炒…
  • 野菜たっぷり千草焼

    • 142 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    卵に野菜を混ぜて焼き上げましょう!玉子焼き風に作っても簡単にできます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    172 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    343 mg
    卵、玉ねぎ(薄切り)、人参(せん切り)、ツナ(油…
    材料: 卵、玉ねぎ(薄切り)、人参(せん切り)、ツナ(油漬け)、塩、こしょう、サ…
  • 揚げ茄子のお浸し

    • 66 kcal
    • 食塩 0.4 g
    武田の健康レシピ
    茄子は揚げることで旨味が増します。ただし、カロリーも上がりますので、小鉢料理がおすすめです。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    159 mg
    なす(乱切り)、油(揚げ油)、ねぎ、A濃口しょう…
    材料: なす(乱切り)、油(揚げ油)、ねぎ、A濃口しょうゆ、Aみりん、A出し汁
  • サンマ缶と大葉の和風サンドイッチ

    • 292 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おしす
    切って具材を挟むだけ、缶詰を使った手軽なロールサンド。青じそとからしがアクセントになっています。
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    32.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    32.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    163 mg
    ロールパン、さんま味付け缶(固形量)、玉ねぎ、き…
    材料: ロールパン、さんま味付け缶(固形量)、玉ねぎ、きゅうり、青じそ、マヨネー…
  • 秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

    • 321 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ochikeron
    炊飯器に具材を入れるだけの栄養満点、簡単レシピ!鮭は栄養素の代謝を促したり、カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富です
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    58.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    58.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    412 mg
    米、水、鮭、A さつまいも、A にんじん、A 枝…
    材料: 米、水、鮭、A さつまいも、A にんじん、A 枝豆、A しめじ、B 洋風…
  • 茄子とかぼちゃの焼き浸し

    • 67 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みかるxxx
    揚げずに焼くことで、エネルギーを抑えることが出来ます。だしを吸った野菜やしいたけが絶品。冷やしても美味しくいただけます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    317 mg
    なす、かぼちゃ、長いも、ピーマン、しいたけ、ごま…
    材料: なす、かぼちゃ、長いも、ピーマン、しいたけ、ごま油、焼き浸しダレ、砂糖、…
  • あったか トマト素麺

    • 294 kcal
    • 食塩 2.1 g
    春小町
    夏場に余りがちの素麺を温かい煮麺風に。椎茸をプラスし、旨味をUP!トマトとお酢の酸味が爽やかで美味しいです。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    57.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    57.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    566 mg
    素麺(ゆで)、出し汁、コショウ、醤油、味覇(ウェ…
    材料: 素麺(ゆで)、出し汁、コショウ、醤油、味覇(ウェイパー)、ごま油、干し椎…
  • 実は簡単 玄米トマトリゾット

    • 328 kcal
    • 食塩 1.8 g
    デミッコ
    玄米は白米に比べて食物繊維が多く、食後高血糖を抑制する働きがあります。この他、ビタミン、ミネラルも豊富です。
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    63.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    63.1 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    632 mg
    玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリ…
    材料: 玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリーブオイル、水、コンソメ…
  • イカとエリンギのピリ辛炒め

    • 116 kcal
    • 食塩 0.9 g
    naonaos
    低カロリーのイカとエリンギを使った炒め物。ニンニクの芽はビタミン類や食物繊維が豊富で、シャキッとした歯ざわりが特徴です。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    356 mg
    いか、エリンギ、にんにくの芽、ごま油、酒、A粗挽…
    材料: いか、エリンギ、にんにくの芽、ごま油、酒、A粗挽き黒こしょう、Aガーリッ…
  • トマトのカリカリじゃこサラダ

    • 73 kcal
    • 食塩 0.8 g
    *akepie*
    カリカリのちりめんじゃこがアクセント。トマトの赤色はリコピンという成分で、高い抗酸化作用が知られています。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    205 mg
    トマト、玉ねぎ、しそ、ちりめんじゃこ、サラダ油、…
    材料: トマト、玉ねぎ、しそ、ちりめんじゃこ、サラダ油、A しょうゆ、A 酢、A…