レシピ数 : 1024 品
-
梅にゅうめん
- 253 kcal
- 食塩 2.5 g
梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。エネルギー253 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.8 g炭水化物40.4 g糖質38.9 gコレステロール128 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgエネルギー253 kcalたんぱく質10.8 g脂質3.8 g炭水化物40.4 g糖質38.9 gコレステロール128 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.5 gカリウム185 mgそうめん(乾)、卵(Lサイズ)、梅干し、しょうゆ…材料: そうめん(乾)、卵(Lサイズ)、梅干…-
-
お気に入りから
削除しました
-
大根と人参の素朴な煮物
- 42 kcal
- 食塩 0.8 g
大根の皮には、毛細血管を強くするビタミンPやカルシウムが豊富。皮ごと食べると余すことなく、栄養素の摂取が可能となります。エネルギー42 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物8.9 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.7 gカリウム268 mgエネルギー42 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物8.9 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.7 gカリウム268 mg大根、にんじん、さやえんさやえう、調味料A、砂糖…材料: 大根、にんじん、さやえんさやえう、調…-
-
お気に入りから
削除しました
-
筑前煮
- 179 kcal
- 食塩 1.5 g
鶏肉の皮は取り除いて脂質をカット。具だくさんで食物繊維をしっかり摂れます。食材は大きめに切ることで、食べごたえがアップ。エネルギー179 kcalたんぱく質10.5 g脂質5.2 g炭水化物21.4 g糖質16.8 gコレステロール35 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.6 gカリウム693 mgエネルギー179 kcalたんぱく質10.5 g脂質5.2 g炭水化物21.4 g糖質16.8 gコレステロール35 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.6 gカリウム693 mg鶏もも肉(皮なし)、干ししいたけ、こんにゃく、里…材料: 鶏もも肉(皮なし)、干ししいたけ、こ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆腐の卵とじ
- 173 kcal
- 食塩 1.3 g
フライパン1つで作れるお手軽レシピ。豆腐に片栗粉をまぶして焼くので、豆腐に煮汁がしっかりと絡みます。エネルギー173 kcalたんぱく質9.4 g脂質8.6 g炭水化物11.8 g糖質10.6 gコレステロール105 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム325 mgエネルギー173 kcalたんぱく質9.4 g脂質8.6 g炭水化物11.8 g糖質10.6 gコレステロール105 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.2 gカリウム325 mg絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ、しいたけ、…材料: 絹ごし豆腐、片栗粉、サラダ油、玉ねぎ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜
- 61 kcal
- 食塩 0.3 g
電子レンジでお手軽に作れる粉ふきいも。あと1品欲しい時や、主菜の添えにもオススメです。エネルギー61 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgエネルギー61 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物14.1 g糖質13.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgじゃがいも、塩、パセリ(みじん切り)材料: じゃがいも、塩、パセリ(みじん切り)-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひな祭り寿司 ひしもち風
- 336 kcal
- 食塩 1.7 g
ひしもち風のお寿司。牛乳パックを使って簡単に作れます。家族みんなでひな祭りをお祝いしましょう。エネルギー336 kcalたんぱく質10.3 g脂質3.2 g炭水化物64.2 g糖質62.8 gコレステロール88 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.4 gカリウム168 mgエネルギー336 kcalたんぱく質10.3 g脂質3.2 g炭水化物64.2 g糖質62.8 gコレステロール88 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.4 gカリウム168 mgご飯、すし酢、錦糸卵、ブロッコリー、いくら、スモ…材料: ご飯、すし酢、錦糸卵、ブロッコリー、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
お麩の卵とじ
- 63 kcal
- 食塩 0.4 g
甘辛く、やわらかく煮たお麩を卵でとじました。エネルギー63 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.7 g炭水化物4.4 g糖質4.3 gコレステロール105 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.1 gカリウム74 mgエネルギー63 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.7 g炭水化物4.4 g糖質4.3 gコレステロール105 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.1 gカリウム74 mg焼き麩、卵、三つ葉(葉)、A、だし汁、しょうゆ、…材料: 焼き麩、卵、三つ葉(葉)、A、だし汁…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンコンとこんにゃくの土佐煮
- 79 kcal
- 食塩 0.8 g
懐かしい美味しさにホッと癒やされます。ゴロゴロとした野菜に食べごたえは満点。多めに作って於けば何かと使い勝手のいい一品。エネルギー79 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.1 g炭水化物15.5 g糖質13.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.4 gカリウム396 mgエネルギー79 kcalたんぱく質3.2 g脂質0.1 g炭水化物15.5 g糖質13.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.4 gカリウム396 mgれんこん、こんにゃく、にんじん、だし汁、A酒、A…材料: れんこん、こんにゃく、にんじん、だし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物
- 74 kcal
- 食塩 0.3 g
じゃがいもはイモ類の中では低カロリー。抗酸化作用もありビタミンCとの相乗効果で動脈硬化予防にも期待できますエネルギー74 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.1 g炭水化物14.5 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.0 gカリウム394 mgエネルギー74 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.1 g炭水化物14.5 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.0 gカリウム394 mgじゃがいも、にんじん、しいたけ、さやえんどう、し…材料: じゃがいも、にんじん、しいたけ、さや…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮
- 192 kcal
- 食塩 1.9 g
仕上げに酢を加えることで、さっぱりと仕上がります。具材に味がしっかり染み込むように、じっくり煮込んで。エネルギー192 kcalたんぱく質17.4 g脂質4.1 g炭水化物20.3 g糖質19.2 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム604 mgエネルギー192 kcalたんぱく質17.4 g脂質4.1 g炭水化物20.3 g糖質19.2 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維1.1 gカリウム604 mg鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、しょうが、絹さや…材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、しょ…-
-
お気に入りから
削除しました