レシピ数 : 1954 品
  • 鮭と梅のおにぎり

    • 282 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    押麦のプチプチとした食感が楽しいおにぎり。鮭と青じその彩りは、お弁当にしてもピッタリ。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩…
    材料: 米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩、白ごま
  • レタスの味噌汁

    • 24 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    178 mg
    レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…
    材料: レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A 昆布、赤みそ
  • カラフル野菜の梅酢和え

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    さっぱりとした梅の風味で野菜が美味しくいただけます。彩りよく、目でも楽しめる副菜です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    187 mg
    トマト、大根、アスパラガス、乾燥わかめ、A 梅干…
    材料: トマト、大根、アスパラガス、乾燥わかめ、A 梅干し、A 酢、A 酒、A …
  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
  • きんぴらキンパ

    • 316 kcal
    • 食塩 1.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    色々な具材を巻き、食べごたえがあって、見た目にも楽しい韓国風海苔巻「キンパ」。お弁当やおもてなしにも。
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    55.3 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    319 mg
    米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、ごま油、A …
    材料: 米、水、ごぼう、にんじん、赤唐辛子、ごま油、A 酒、A しょうゆ、A み…
  • 豆腐と削り昆布のすまし汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    363 mg
    絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち
    材料: 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち
  • 華人参の煮物

    • 22 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    しいたけとかつおの出汁がじんわり染み込んだほっこり懐かしい味。花の飾り切りが華やかさを演出してくれます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    124 mg
    大根、にんじん、さやえんどう、干ししいたけ、しい…
    材料: 大根、にんじん、さやえんどう、干ししいたけ、しいたけの戻し汁、かつおだし…
  • トマトすき焼き

    • 332 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    すきやきにトマトを加え、すっきりとした味わいに。手軽に作れて、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    エネルギー
    332 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    790 mg
    トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、…
    材料: トマト、牛もも薄切り肉、玉ねぎ、春菊、にんにく、オリーブ油、割下、みりん…
  • たらのさっぱりレンジ蒸し

    • 115 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    545 mg
    たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…
    材料: たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ、A酒、Aごま油、小ねぎ…
  • 肉野菜炒め

    • 304 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    しゃきしゃきとした歯ざわりが楽しい野菜炒め。豚肉は小麦粉をまぶしてから炒めると、しっとりジューシーな仕上がりです。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    384 mg
    豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ピー…
    材料: 豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ピーマン、にんにく、ごま油、…