鶏肉中華炒めレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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鶏肉としいたけの中華炒め
201 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

れんこんは厚めに切って歯ごたえを出すことで、満足感がアップします。しょうがの風味が効いた、塩分控えめの一皿です。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg
鶏もも肉（皮付き）、れんこん、しいたけ、ごま油、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、れんこん、しいた…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

62 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

16 mg

リン

194 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

36 µg
鶏肉と筍のピリ辛さっぱり炒め
165 kcal

食塩 1.2 g
rie-tin

味つけのポイントは、”ぽん酢しょうゆ”。マイルドな酸味で食べやすく、そして大ぶりの鶏肉と野菜が食べ応え満点！の一品です。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏もも肉（皮なし）、水煮たけのこ、しいたけ、にん…

材料：鶏もも肉（皮なし）、水煮たけのこ、し…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

6.7 g

炭水化物

11.6 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

61 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず
197 kcal

食塩 1.2 g
Ta—Ke—O

カシューナッツの味と食感が楽しめるひと皿。カシューナッツには、生活習慣病の予防や改善に役立つオレイン酸が含まれています。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

14.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

28 mg

リン

212 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

14.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

28 mg

リン

212 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

57 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、片栗粉、ピーマ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、片…

糖尿病

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197 kcal

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1.2 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

14.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

28 mg

リン

212 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

14.4 g

糖質

10.9 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

28 mg

リン

212 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

57 µg