タンパク質レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

たんぱく質アップマッスルサラダ
122 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

たんぱく質を摂りたい時におすすめ。加熱後はラップをかけたまま余熱で火を通すことで、しっとりとした仕上がりになります。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉（皮なし）、ブロッコリー、A、にんにく（…

材料：鶏むね肉（皮なし）、ブロッコリー、A…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

214

お気に入り
エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

5.9 g

糖質

2.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

58 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

35 mg

リン

248 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

144 µg
たんぱく質アップねぎ納豆
83 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

ねぎたっぷり、かつおぶしを加えて、ごはんがすすむ納豆です。からしの香りがアクセントに。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg
納豆、長ねぎ、しょうゆ、練りがらし、かつお節

材料：納豆、長ねぎ、しょうゆ、練りがらし、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

208

お気に入り
エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

42 mg

リン

98 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

60 µg