えのきたけみそ汁レシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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春菊ときのこのお味噌汁
27 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

春菊の香りと、えのきたけの食感がおいしいみそ汁です。短時間で火が通る具材で、あっという間に完成します。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg
春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ

材料：春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし…

簡単・手軽

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg
体ぽかぽか白菜ときのこの豆乳味噌汁
39 kcal

食塩 1.0 g
アユえもん

白菜ときのこ、豆乳で旨味たっぷり！便秘やむくみ解消に役立つ食物繊維やカリウムが摂取できます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg
白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳、みそ

材料：白菜、しいたけ、えのきだけ、水、豆乳…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

30 mg

リン

61 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

51 µg