ズッキーニレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ズッキーニのスペインオムレツ
79 kcal

食塩 0.4 g
ローズレース

ズッキーニを炒めて卵液を流し入れたら、あとは焼くだけと簡単。弱火でじっくりと加熱して、焼き目をつけるのがポイントです。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg
卵、ズッキーニ、オリーブ油、塩、こしょう

材料：卵、ズッキーニ、オリーブ油、塩、こし…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

＋2

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

167 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

29 mg

リン

90 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

35 µg
ズッキーニのベーコン巻き
55 kcal

食塩 0.6 g
Burky

脂質とエネルギーが低いショルダーベーコンでズッキーニを巻きます。オーブントースターで焼くだけなのでとても簡単。

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

19 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

19 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg
ズッキーニ、レモン、ショルダーベーコン、粗びき黒…

材料：ズッキーニ、レモン、ショルダーベーコ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

19 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

55 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

19 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

21 µg