生鮭レシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

4 / 4

新着順人気順

椎茸の彩りボート
30 kcal

食塩 0.2 g
ついてるさとちゃん

見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき（…

材料：しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

130

お気に入り
エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

9 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
鮭ねぎ
105 kcal

食塩 0.6 g
ｂａｎａｎａ２号

鮭の缶詰で作る、おつまみにもぴったりの一皿。香味野菜と黒こしょうで風味が食欲をそそります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
鮭水煮缶、長ねぎ、オリーブ油、粗びき黒こしょう、…

材料：鮭水煮缶、長ねぎ、オリーブ油、粗びき…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

758

お気に入り
エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

33 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

103 mg

リン

164 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg