レシピ数 ： 2678 品
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やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース
- 294 kcal
- 食塩 2.0 g
しょうがを効かせた和風ソースで食べる、ふわふわの豆腐ハンバーグ。豆腐と鶏ひき肉を使った、おなかにやさしいハンバーグです。エネルギー294 kcalたんぱく質21.0 g脂質14.9 g炭水化物19.5 g糖質16.1 gコレステロール104 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.4 gカリウム582 mgエネルギー294 kcalたんぱく質21.0 g脂質14.9 g炭水化物19.5 g糖質16.1 gコレステロール104 mg食塩相当量2.0 g食物繊維3.4 gカリウム582 mg木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、A片栗粉、A溶き卵、…材料： 木綿豆腐、鶏ひき肉、玉ねぎ、A片栗粉…-
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簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン
- 80 kcal
- 食塩 0.5 g
普通の玉ねぎと比べて、肉厚で甘味の強い新玉ねぎのおいしさをまるごと味わえる一品。かつお節とマヨネーズがよく合います。エネルギー80 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.2 g炭水化物12.9 g糖質10.6 gコレステロール8 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム242 mgエネルギー80 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.2 g炭水化物12.9 g糖質10.6 gコレステロール8 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム242 mg新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、しょうゆ材料： 新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、しょ…-
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ご飯から炊ける卵粥
- 196 kcal
- 食塩 0.4 g
ご飯から作れる定番の卵粥。卵のやさしい味わいで、胃腸が弱っているときなど、体調を崩したときにおすすめです。エネルギー196 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.3 g炭水化物30.0 g糖質28.8 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム89 mgエネルギー196 kcalたんぱく質8.2 g脂質5.3 g炭水化物30.0 g糖質28.8 gコレステロール185 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.2 gカリウム89 mgご飯、卵、水、和風だしの素、塩材料： ご飯、卵、水、和風だしの素、塩-
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肉なし野菜炒め
- 45 kcal
- 食塩 0.5 g
しょうゆと塩のシンプルで飽きない味付け。シャキッとした食感がやみつきになります。エネルギー45 kcalたんぱく質1.2 g脂質3.1 g炭水化物4.1 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム148 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.2 g脂質3.1 g炭水化物4.1 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム148 mgキャベツ、もやし、にんじん、ピーマン、ごま油、調…材料： キャベツ、もやし、にんじん、ピーマン…-
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まぐろのお刺身で バター醤油焼き
- 120 kcal
- 食塩 0.9 g
余ったお刺身でもOK。さっと焼くとおいしく変身します。にんにくバターしょうゆがごはんにぴったりのおいしさです。エネルギー120 kcalたんぱく質20.9 g脂質4.3 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール39 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム386 mgエネルギー120 kcalたんぱく質20.9 g脂質4.3 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール39 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.2 gカリウム386 mgまぐろ（刺身用）、粗びき黒こしょう、にんにく、バ…材料： まぐろ（刺身用）、粗びき黒こしょう、…-
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かきたまうどん
- 301 kcal
- 食塩 2.4 g
やさしい味わいの定番かきたまうどん。食欲がない時でも、つるりと食べられます。エネルギー301 kcalたんぱく質12.0 g脂質5.8 g炭水化物50.8 g糖質48.4 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維2.4 gカリウム221 mgエネルギー301 kcalたんぱく質12.0 g脂質5.8 g炭水化物50.8 g糖質48.4 gコレステロール185 mg食塩相当量2.4 g食物繊維2.4 gカリウム221 mgうどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩…材料： うどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、A…-
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電子レンジで作る目玉焼き
- 85 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジでお手軽に作れる、油いらずの目玉焼き。忙しい朝などにオススメの1品です。エネルギー85 kcalたんぱく質7.3 g脂質6.1 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mgエネルギー85 kcalたんぱく質7.3 g脂質6.1 g炭水化物0.3 g糖質0.3 gコレステロール222 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム79 mg卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Lサイズ）、水、塩、粗びき黒こし…-
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消化に良い豚汁
- 106 kcal
- 食塩 1.3 g
具材を小さめに切ることで、スプーンでも食べやすい豚汁に。豚肉をごま油で炒めることで風味豊かに仕上がります。エネルギー106 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mgエネルギー106 kcalたんぱく質10.6 g脂質5.0 g炭水化物6.3 g糖質4.7 gコレステロール27 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.6 gカリウム416 mg豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長ねぎ、ごま油…材料： 豚もも肉薄切り肉、にんじん、大根、長…-
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鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- 181 kcal
- 食塩 1.0 g
青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。エネルギー181 kcalたんぱく質14.9 g脂質11.8 g炭水化物5.8 g糖質5.0 gコレステロール64 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム288 mgエネルギー181 kcalたんぱく質14.9 g脂質11.8 g炭水化物5.8 g糖質5.0 gコレステロール64 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム288 mg鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…材料： 鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…-
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冷凍オクラのナムル
- 32 kcal
- 食塩 0.5 g
冷凍野菜一つで、さらに混ぜるだけの簡単レシピ。忙しい日のあと一品、おつまみにも喜ばれます。エネルギー32 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.7 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.2 gカリウム173 mgエネルギー32 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.7 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.2 gカリウム173 mg冷凍きざみオクラ、塩、白いりごま、ごま油材料： 冷凍きざみオクラ、塩、白いりごま、ご…-
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