シニア向け のレシピ 2370品
1/237次»
New!
キャベツやもやしが入った野菜炒め用のカット野菜と豚肉を並べて電子レンジで加熱します。鍋も使わず手軽におかずが作れます。
|
エネルギー
|
269kcal
|
たんぱく質
|
10.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
21.5g
|
炭水化物
|
6.4g
|
|
コレステロール
|
42mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
379mg
|
材料：
豚ばら薄切り肉、カット野菜（野菜炒め用）、酒、塩、粗びき黒こしょう、…
New!
酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。
|
エネルギー
|
147kcal
|
たんぱく質
|
1.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
12.7g
|
炭水化物
|
7.4g
|
|
コレステロール
|
9mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
183mg
|
材料：
せん切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、Aマヨネーズ、A酢、…
New!
シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。
|
エネルギー
|
700kcal
|
たんぱく質
|
20.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
29.3g
|
炭水化物
|
81.8g
|
|
コレステロール
|
258mg
|
食塩相当量
|
1.6g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
347mg
|
材料：
牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A 砂糖、ご飯、温泉卵
フライパンで蒸す、ふわふわ食感のシュウマイ。かに風味かまぼこを混ぜて彩りよく、うまみもアップします。
|
エネルギー
|
250kcal
|
たんぱく質
|
14.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
11.0g
|
炭水化物
|
20.9g
|
|
コレステロール
|
31mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
344mg
|
材料：
A豚ひき肉、A木綿豆腐、A玉ねぎ、Aかに風味かまぼこ、A片栗粉、A塩…
ごろごろ野菜のおかずスープです。野菜の甘さが染み、ウインナーのうまみやガーリックパウダーを効かせて食べごたえもばっちり。
|
エネルギー
|
60kcal
|
たんぱく質
|
3.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.0g
|
炭水化物
|
6.4g
|
|
コレステロール
|
6mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
307mg
|
材料：
にんじん、カリフラワー、マッシュルーム、ウインナーソーセージ、A水、…
家族みんなで楽しめるジューシーなシュウマイ。つなぎの片栗粉を多めに使うことで、口の中でまとまりにくいひき肉も食べやすく。
|
エネルギー
|
322kcal
|
たんぱく質
|
16.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
17.1g
|
炭水化物
|
23.0g
|
|
コレステロール
|
60mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
345mg
|
材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、Aしょうが汁、Ａしょうゆ、Ａ砂糖、Ａごま油…
梅の香りが食欲をそそる、さっぱりとしたにゅうめん。食欲がないときや胃腸が弱っているときに。
|
エネルギー
|
253kcal
|
たんぱく質
|
10.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.8g
|
炭水化物
|
40.5g
|
|
コレステロール
|
128mg
|
食塩相当量
|
2.5g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
192mg
|
材料：
そうめん（乾）、卵、梅干し、しょうゆ、みりん、だし汁、かまぼこ、みつば
ご飯から作れる定番の卵粥。卵のやさしい味わいで、胃腸が弱っているときなど、体調を崩したときにおすすめです。
|
エネルギー
|
211kcal
|
たんぱく質
|
8.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.4g
|
炭水化物
|
29.9g
|
|
コレステロール
|
210mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
0.2g
|
カリウム
|
89mg
|
材料：
ご飯、卵、水、和風だしの素、塩
電子レンジで1人分から作れる、具の入らないシンプルな茶碗蒸し。消化が良く、食欲がないときでもつるっと食べられます。
|
エネルギー
|
90kcal
|
たんぱく質
|
6.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.2g
|
炭水化物
|
2.7g
|
|
コレステロール
|
210mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.0g
|
カリウム
|
66mg
|
材料：
卵、白だし、みりん、塩、水
冷めてもおいしい、だしのうまみを含んだ豆腐の煮物。消化に良いので、体調が良くないときにもおすすめの一品です。
|
エネルギー
|
92kcal
|
たんぱく質
|
7.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.2g
|
炭水化物
|
5.3g
|
|
コレステロール
|
2mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.4g
|
カリウム
|
192mg
|
材料：
木綿豆腐、Aだし汁、Aしょうゆ、A砂糖、かつお節
PR
