シニア向け のレシピ 2463品
■検索条件
シニア向け
1/247次»
New!
柚子のさわやかな香り口いっぱいに広がるうどん。電子レンジとお鍋１つで手軽に作れます。
|
エネルギー
|
274kcal
|
たんぱく質
|
15.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.2g
|
炭水化物
|
47.3g
|
|
コレステロール
|
27mg
|
食塩相当量
|
2.4g
|
|
食物繊維
|
2.7g
|
カリウム
|
444mg
|
材料：
冷凍うどん、鶏ささ身、水菜、ゆずの輪切り（１人１枚）、うどんつゆ、だ…
ほんのりと塩けが効いた玄米ごはん。黒米を使うことでもちっとした食感に仕上がり、玄米が苦手な方でも食べやすくなります。
|
エネルギー
|
322kcal
|
たんぱく質
|
8.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.6g
|
炭水化物
|
63.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
3.7g
|
カリウム
|
304mg
|
材料：
玄米、黒米、黒豆（乾燥）、干しなつめ、水、塩、梅酢、黒ごま
ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。
|
エネルギー
|
42kcal
|
たんぱく質
|
2.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.3g
|
炭水化物
|
5.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
257mg
|
材料：
ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。
|
エネルギー
|
528kcal
|
たんぱく質
|
8.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.2g
|
炭水化物
|
116.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
147mg
|
材料：
もち、しょうゆ、メープルシロップ
みょうがのさっぱりとした風味とツナのうま味がきいた炊き込みごご飯。おにぎりにしてお弁当にも。
|
エネルギー
|
336kcal
|
たんぱく質
|
8.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.5g
|
炭水化物
|
61.3g
|
|
コレステロール
|
6mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
152mg
|
材料：
米、水、みょうが、ツナ油漬、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、A和風だしの素
ナツメグとシナモンを香り付けに使ったスパイシーなココア。すっきりな味わいで甘いものが苦手な人にもおすすめです。
|
エネルギー
|
140kcal
|
たんぱく質
|
6.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
7.0g
|
炭水化物
|
15.8g
|
|
コレステロール
|
18mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
394mg
|
材料：
ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメグ、シナモンパウダー、シナモンス…
しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。
|
エネルギー
|
115kcal
|
たんぱく質
|
15.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
5.7g
|
|
コレステロール
|
46mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
545mg
|
材料：
たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ、A酒、Aごま油、小…
１つの鍋で作れる、牛肉と野菜のうまみが溶け込んだハヤシライス。赤ワインがほのかに香る、大人の味わいです。
|
エネルギー
|
731kcal
|
たんぱく質
|
15.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
37.4g
|
炭水化物
|
71.4g
|
|
コレステロール
|
72mg
|
食塩相当量
|
1.6g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
393mg
|
材料：
牛薄切り肉（ロースもしくは細切れ）、塩（牛肉用）、こしょう（牛肉用）…
玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性ばつぐんです。
|
エネルギー
|
64kcal
|
たんぱく質
|
3.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.7g
|
炭水化物
|
7.2g
|
|
コレステロール
|
9mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
カリウム
|
127mg
|
材料：
玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ（乾燥）
ふるふるとした口当たりが楽しい、台湾で朝食や軽食で食べられる豆乳スープ。豆乳にはたんぱく質の他ミネラルも含まれています。
|
エネルギー
|
120kcal
|
たんぱく質
|
7.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
7.2g
|
炭水化物
|
6.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
355mg
|
材料：
豆乳（成分無調整）、A 黒酢（または酢）、A ごま油、A しょうゆ、…
PR
