シニア向け のレシピ 2023

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by おにぎりアクション2017
おにぎりにおかずを乗せた話題の「パッカンおにぎり」。見た目もにも元気が出る具材を乗せた「おいしい健康」スペシャル版です。
材料: ご飯、海苔、たらこ、青じそ(小さめに切る)、糸とうがらし、A豚こま肉…
by おにぎりアクション2017
おにぎりの定番といえばコレ。ちょんと乗った鮭がポイントの、みんなに喜ばれる安定の美味しさです。
材料: ごはん、塩鮭、ごま、海苔
by おにぎりアクション2017
ゴロッと新生姜が風味と食感に程よいアクセント。つい後引く美味しさでヤミツキになりそうな、塩分控えめ大人のおにぎりです。
材料: ご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま、Aしょうゆ、Aごま油、青じそ(…
by meg526
和食でおなじみの「卵巾着」がベーコンとほうれん草が入って洋食風に。朝食やお弁当のおかずにもピッタリです。
材料: 油揚げ(長方形)、ほうれん草、ショルダーベーコン、卵、Aめんつゆ(3…
by めかまはぉ
スパゲッティをゆでる時にえのきだけタップリ入れて「かさ増し&カロリーダウン」。遅めの夕飯にもお役立ちレシピです。
材料: スパゲッティ、えのきだけ、A納豆、A納豆のたれ、大根おろし、ツナ水煮…
by **rose**
おやつや食後のデザートにピッタリ、ココナッツミルクの風味がほっこり優しいミルク煮です。
材料: さつまいも、ココナッツミルク、水、砂糖、塩、シナモンパウダー(好みで)
by うさこのおうち
副菜のバリエーションを増やしたいという時にお役立ち。作り方は簡単!ちょっとした一品や、お弁当のおかずにも。
材料: いんげん、くるみ、砂糖、めんつゆ(3倍濃縮)
by 北海道ぎょれん
アレンジもしやすく、昆布の旨味が活きたあっさり優しい味わいのポタージュです。身近な材料でミキサーなしでも完成します。
材料: 昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)、かぼちゃ(冷凍でも可…
by 北海道ぎょれん
刻んだ昆布がアクセント。食欲がない時にもピッタリ、口当たりなめらかなスープ。特別な道具いらずで作り方はカンタンです。
材料: 昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、絹ごし豆腐、昆布(昆…
by 丸山みかん
ねっとりとした里芋がおいしい!里芋はじゃが芋に比べて低カロリーで、食物繊維が多く含まれます。
材料: 米、里芋、Aこんぶだし(顆粒)、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A塩、水