シニア向け のレシピ 2517品
■検索条件
シニア向け
1/252次»
New!
甘みのあるコーンと玉ねぎをバターしょうゆ味に。子供からお年寄りまで大好きな味に仕上げました。
|
エネルギー
|
54kcal
|
たんぱく質
|
1.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.6g
|
炭水化物
|
6.9g
|
|
コレステロール
|
7mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.2g
|
カリウム
|
80mg
|
材料：
コーン缶、玉ねぎ、ドライパセリ、バター、A、しょうゆ、こしょう
New!
香ばしくソテーして、かぼちゃの甘みを引き出します。チーズとパセリを散らせば立派なおかず１品に。
|
エネルギー
|
83kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.8g
|
炭水化物
|
12.5g
|
|
コレステロール
|
2mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
275mg
|
材料：
かぼちゃ、油、パルメザンチーズ、ドライパセリ、こしょう
New!
少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。
|
エネルギー
|
144kcal
|
たんぱく質
|
1.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.2g
|
炭水化物
|
25.5g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
384mg
|
材料：
さつまいも、塩、オリーブ油
New!
少ない油で、フライパンで焼き揚げるお手軽なフライ。
|
エネルギー
|
110kcal
|
たんぱく質
|
1.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.2g
|
炭水化物
|
16.5g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
2.8g
|
カリウム
|
360mg
|
材料：
かぼちゃ、塩、オリーブ油
New!
さっぱりとした梅の風味とマイルドな味わいのマヨネーズの組み合わせがクセになる味。切ってあえるだけの簡単レシピです。
|
エネルギー
|
54kcal
|
たんぱく質
|
1.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.4g
|
炭水化物
|
2.4g
|
|
コレステロール
|
10mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
123mg
|
材料：
きゅうり、梅干し、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、かつお節
New!
桜えびでつくる桃色のすし飯と、菜の花の緑で春らしい色合いのお寿司です。お花見や春のお祝い事に。
|
エネルギー
|
306kcal
|
たんぱく質
|
8.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.3g
|
炭水化物
|
62.8g
|
|
コレステロール
|
35mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
227mg
|
材料：
Aご飯、Aすし酢、A桜えび、A白ごま、菜の花、桜の塩漬け（お好みで）
New!
オーロラソースでいただく、チーズ香る鮭フライ。ひと口サイズで食べやすく、お弁当にもおすすめです。
|
エネルギー
|
319kcal
|
たんぱく質
|
23.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
18.9g
|
炭水化物
|
11.9g
|
|
コレステロール
|
142mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
407mg
|
材料：
鮭（切り身）、塩、小麦粉、卵、Ａパン粉、Ａ粉チーズ、サラダ油、Ｂケチ…
New!
サンドイッチの定番、たまごサンド。パセリも加えて彩りよく仕上げました。隠し味に加えた粒マスタードがいいアクセントに。
|
エネルギー
|
381kcal
|
たんぱく質
|
13.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
20.4g
|
炭水化物
|
34.3g
|
|
コレステロール
|
236mg
|
食塩相当量
|
1.9g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
149mg
|
材料：
食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵、Aマヨネーズ、A粒マスタード、…
New!
「なめろう」は千葉県房総半島沿岸が発祥の郷土料理です。多めの薬味とみそのコクは、ついつい箸がのびてしまうおいしさ。
|
エネルギー
|
99kcal
|
たんぱく質
|
14.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
1.7g
|
|
コレステロール
|
48mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
0.4g
|
カリウム
|
289mg
|
材料：
あじ（刺身用）、A しょうが（みじん切り）、A 長ねぎ（みじん切り）…
New!
「山形のだし」は山形県村山地方の郷土料理。夏野菜と香味野菜を細かく刻んで調味し、ご飯や豆腐にかけて食べます。
|
エネルギー
|
58kcal
|
たんぱく質
|
4.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
4.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
229mg
|
材料：
絹ごし豆腐、A なす（５mm角に切る水にさらす）、A きゅうり（５m…
PR
