レシピ数 ： 1662 品
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黒酢はちみつレモンジュース
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり！寒い時期には温めても美味しい！エネルギー44 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム19 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム19 mg黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター材料： 黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…-
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きゅうりと塩昆布のもみ漬け
- 6 kcal
- 食塩 0.2 g
きゅうりと塩昆布で作る簡単浅漬け。あと一品におすすめです。塩昆布は調味料代わりに使える便利な食材です。エネルギー6 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgきゅうり、塩昆布材料： きゅうり、塩昆布-
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はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgエネルギー50 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
- 11 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。エネルギー11 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム178 mgかぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ材料： かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ-
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清涼抹茶ゼリー
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
食物繊維豊富な寒天を使ったヘルシーなデザートです。喉越しよく、ほろ苦い抹茶の風味がたまりません。エネルギー45 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物11.7 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgエネルギー45 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物11.7 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgＡ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂糖、Ｂ 粉寒…材料： Ａ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬け
- 27 kcal
- 食塩 0.0 g
食塩不使用のお漬物。酢の酸味と砂糖の甘味が、塩味の物足りなさを感じさせません。昆布ととうがらしも美味しさの秘訣です。エネルギー27 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物5.5 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム117 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物5.5 g糖質4.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム117 mg大根、A、だし昆布、とうがらし（輪切り）、酢、砂糖材料： 大根、A、だし昆布、とうがらし（輪切…-
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グレープフルーツゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。エネルギー49 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgエネルギー49 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgグレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…-
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しゅわしゅわ 蜜柑のクラッシュゼリー
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCたっぷり！サイダーを無糖の炭酸水にした分、蜂蜜で甘みをちょっぴりプラス。カロリーや糖分の気になる人も安心です！エネルギー45 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物9.8 g糖質9.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgエネルギー45 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物9.8 g糖質9.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgみかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、ゼラチン、湯…材料： みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、…-
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もやしときゅうりのおかか和え
- 13 kcal
- 食塩 0.3 g
材料がシンプルなお手軽レシピ。かつお節がまんべんなく混ざることで、少ない調味料で美味しく食べられます。エネルギー13 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物1.7 g糖質1.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム75 mgエネルギー13 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物1.7 g糖質1.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム75 mgもやし、きゅうり、A、しょうゆ、かつお節材料： もやし、きゅうり、A、しょうゆ、かつ…-
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