レシピ数 : 1642 品
1 / 165
  • 卵焼き

    • 168 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ワタナベマキ
    だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    370 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    370 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    155 mg
    卵、だし汁(昆布、かつお節)、砂糖、薄口しょうゆ…
    材料: 卵、だし汁(昆布、かつお節)、砂糖、…
  • 誰でも簡単 我が家の薄皮1枚のオムライス

    • 422 kcal
    • 食塩 1.7 g
    みききみき
    ケチャップライスには野菜たっぷり!カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    65.2 g
    糖質
    60.1 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    459 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    65.2 g
    糖質
    60.1 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    459 mg
    チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、人…
    材料: チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじ…
  • ふんわりかに玉

    • 193 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    うま味たっぷりのかに玉に、甘酢あんがおいしい。卵にすりおろした長いもを加え、ボリューム感とふんわり感を出しました。
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    240 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    300 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    コレステロール
    240 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    300 mg
    かに缶(軽く汁けをきったもの)、卵(Lサイズ)、…
    材料: かに缶(軽く汁けをきったもの)、卵(…
  • さんま蒲焼き缶で 柳川丼

    • 442 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    香り豊かなごぼうやかつお節を一緒に煮込んでだしの代わりに。汁けがなくなるまで煮込んでから卵を加えると、味がぼけません。
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    59.4 g
    糖質
    54.2 g
    コレステロール
    238 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    442 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    59.4 g
    糖質
    54.2 g
    コレステロール
    238 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    309 mg
    さんま蒲焼き缶(汁含む)、卵(Mサイズ)、ごぼう…
    材料: さんま蒲焼き缶(汁含む)、卵(Mサイ…
  • 牛丼 温玉のせ

    • 639 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。
    エネルギー
    639 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    29.5 g
    炭水化物
    81.4 g
    糖質
    77.6 g
    コレステロール
    238 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    347 mg
    エネルギー
    639 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    29.5 g
    炭水化物
    81.4 g
    糖質
    77.6 g
    コレステロール
    238 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    347 mg
    牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A…
    材料: 牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A …
  • 豚しゃぶカレーうどん

    • 334 kcal
    • 食塩 2.2 g
    sachi825
    卵黄には必須アミノ酸がバランスよく含まれます。ただし脂質量は高いのでとり過ぎには注意しましょう。
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    43.9 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    46.6 g
    糖質
    43.9 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    220 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん(ゆで)、Aめんつ…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん(ゆで…
  • 親子丼

    • 388 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    煮汁にとろみをつけることで、卵がふわふわに仕上がり、塩分が控えめでもご飯に絡んで物足りなさを感じません。
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    56.7 g
    コレステロール
    229 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    20.5 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    60.8 g
    糖質
    56.7 g
    コレステロール
    229 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    427 mg
    卵(Mサイズ)、鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、三つ…
    材料: 卵(Mサイズ)、鶏もも肉(皮なし)、…
  • グリーンピースのフリッターター

    • 143 kcal
    • 食塩 0.7 g
    バンビ☆
    フリッタータはイタリア料理の一種で、キッシュに似た卵料理です。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    229 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    229 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    303 mg
    卵(Lサイズ)、じゃがいも、グリーンピース、ショ…
    材料: 卵(Lサイズ)、じゃがいも、グリーン…
  • カニカマとネギのたまご焼き

    • 138 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ★☆nobiko☆★
    少し甘めな味付けの卵に、かに風味かまぼこと小ねぎを入れて、彩りもきれいに仕上がりました。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    107 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    107 mg
    卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、小ねぎ(小口切…
    材料: 卵(Lサイズ)、かに風味かまぼこ、小…
  • ふわふわ塩あんかけの天津飯

    • 397 kcal
    • 食塩 1.3 g
    emyo
    ふんわり卵ととろとろなあんがよく絡んだ、かに風味かまぼこが入った天津飯。かにの風味が口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    56.0 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    59.5 g
    糖質
    56.0 g
    コレステロール
    226 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    163 mg
    麦ご飯(押麦3割)、卵(Lサイズ)、こしょう、サ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、卵(Lサイズ)、…
アプリをインストール