レシピ数 ： 1642 品
-
卵焼き
- 168 kcal
- 食塩 0.9 g
だしのうまみを包み込んだ、ふわふわの卵。おいしさの秘訣は火加減です。エネルギー168 kcalたんぱく質12.4 g脂質12.2 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール370 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mgエネルギー168 kcalたんぱく質12.4 g脂質12.2 g炭水化物2.1 g糖質2.1 gコレステロール370 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.0 gカリウム155 mg卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、薄口しょうゆ…材料： 卵、だし汁（昆布、かつお節）、砂糖、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
誰でも簡単 我が家の薄皮１枚のオムライス
- 422 kcal
- 食塩 1.7 g
ケチャップライスには野菜たっぷり！カロリーが気になる方は副菜にノンオイルレシピをチョイス。一工夫で美味しく頂けます。エネルギー422 kcalたんぱく質16.7 g脂質12.8 g炭水化物65.2 g糖質60.1 gコレステロール242 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.1 gカリウム459 mgエネルギー422 kcalたんぱく質16.7 g脂質12.8 g炭水化物65.2 g糖質60.1 gコレステロール242 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.1 gカリウム459 mgチキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、人…材料： チキンライス、鶏ひき肉、玉ねぎ（みじ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ふんわりかに玉
- 193 kcal
- 食塩 1.1 g
うま味たっぷりのかに玉に、甘酢あんがおいしい。卵にすりおろした長いもを加え、ボリューム感とふんわり感を出しました。エネルギー193 kcalたんぱく質12.8 g脂質10.4 g炭水化物12.4 g糖質10.8 gコレステロール240 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム300 mgエネルギー193 kcalたんぱく質12.8 g脂質10.4 g炭水化物12.4 g糖質10.8 gコレステロール240 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム300 mgかに缶（軽く汁けをきったもの）、卵（Lサイズ）、…材料： かに缶（軽く汁けをきったもの）、卵（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さんま蒲焼き缶で 柳川丼
- 442 kcal
- 食塩 0.9 g
香り豊かなごぼうやかつお節を一緒に煮込んでだしの代わりに。汁けがなくなるまで煮込んでから卵を加えると、味がぼけません。エネルギー442 kcalたんぱく質21.2 g脂質15.2 g炭水化物59.4 g糖質54.2 gコレステロール238 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.2 gカリウム309 mgエネルギー442 kcalたんぱく質21.2 g脂質15.2 g炭水化物59.4 g糖質54.2 gコレステロール238 mg食塩相当量0.9 g食物繊維5.2 gカリウム309 mgさんま蒲焼き缶（汁含む）、卵（Mサイズ）、ごぼう…材料： さんま蒲焼き缶（汁含む）、卵（Mサイ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
牛丼 温玉のせ
- 639 kcal
- 食塩 1.6 g
シンプルな調味料で煮るだけのお手軽レシピ。温泉卵をトッピングしてボリューム感もあります。エネルギー639 kcalたんぱく質20.1 g脂質29.5 g炭水化物81.4 g糖質77.6 gコレステロール238 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム347 mgエネルギー639 kcalたんぱく質20.1 g脂質29.5 g炭水化物81.4 g糖質77.6 gコレステロール238 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.8 gカリウム347 mg牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A しょうゆ、A…材料： 牛ばら薄切り肉、玉ねぎ、A 水、A …-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚しゃぶカレーうどん
- 334 kcal
- 食塩 2.2 g
卵黄には必須アミノ酸がバランスよく含まれます。ただし脂質量は高いのでとり過ぎには注意しましょう。エネルギー334 kcalたんぱく質17.0 g脂質11.0 g炭水化物46.6 g糖質43.9 gコレステロール231 mg食塩相当量2.2 g食物繊維2.7 gカリウム220 mgエネルギー334 kcalたんぱく質17.0 g脂質11.0 g炭水化物46.6 g糖質43.9 gコレステロール231 mg食塩相当量2.2 g食物繊維2.7 gカリウム220 mg豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん（ゆで）、Aめんつ…材料： 豚ももしゃぶしゃぶ用肉、うどん（ゆで…-
-
お気に入りから
削除しました
-
親子丼
- 388 kcal
- 食塩 1.6 g
煮汁にとろみをつけることで、卵がふわふわに仕上がり、塩分が控えめでもご飯に絡んで物足りなさを感じません。エネルギー388 kcalたんぱく質20.5 g脂質8.2 g炭水化物60.8 g糖質56.7 gコレステロール229 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.1 gカリウム427 mgエネルギー388 kcalたんぱく質20.5 g脂質8.2 g炭水化物60.8 g糖質56.7 gコレステロール229 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.1 gカリウム427 mg卵（Mサイズ）、鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、三つ…材料： 卵（Mサイズ）、鶏もも肉（皮なし）、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
グリーンピースのフリッターター
- 143 kcal
- 食塩 0.7 g
フリッタータはイタリア料理の一種で、キッシュに似た卵料理です。おもてなしにもおすすめです。エネルギー143 kcalたんぱく質11.3 g脂質8.0 g炭水化物9.0 g糖質4.7 gコレステロール229 mg食塩相当量0.7 g食物繊維4.3 gカリウム303 mgエネルギー143 kcalたんぱく質11.3 g脂質8.0 g炭水化物9.0 g糖質4.7 gコレステロール229 mg食塩相当量0.7 g食物繊維4.3 gカリウム303 mg卵（Lサイズ）、じゃがいも、グリーンピース、ショ…材料： 卵（Lサイズ）、じゃがいも、グリーン…-
-
お気に入りから
削除しました
-
カニカマとネギのたまご焼き
- 138 kcal
- 食塩 0.8 g
少し甘めな味付けの卵に、かに風味かまぼこと小ねぎを入れて、彩りもきれいに仕上がりました。エネルギー138 kcalたんぱく質9.9 g脂質9.3 g炭水化物3.9 g糖質3.8 gコレステロール226 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム107 mgエネルギー138 kcalたんぱく質9.9 g脂質9.3 g炭水化物3.9 g糖質3.8 gコレステロール226 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム107 mg卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、小ねぎ（小口切…材料： 卵（Lサイズ）、かに風味かまぼこ、小…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ふわふわ塩あんかけの天津飯
- 397 kcal
- 食塩 1.3 g
ふんわり卵ととろとろなあんがよく絡んだ、かに風味かまぼこが入った天津飯。かにの風味が口いっぱいに広がります。エネルギー397 kcalたんぱく質13.6 g脂質11.9 g炭水化物59.5 g糖質56.0 gコレステロール226 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.5 gカリウム163 mgエネルギー397 kcalたんぱく質13.6 g脂質11.9 g炭水化物59.5 g糖質56.0 gコレステロール226 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.5 gカリウム163 mg麦ご飯（押麦3割）、卵（Lサイズ）、こしょう、サ…材料： 麦ご飯（押麦3割）、卵（Lサイズ）、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
