しめじサラダレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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きのこサラダ
33 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

いろいろなきのこを使ったサラダです。食欲そそる、にんにくの香りとバターしょうゆ味。

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
しいたけ、しめじ、えのきたけ、にんにく（すりおろ…

材料：しいたけ、しめじ、えのきたけ、にんに…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

33 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.8 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

3 mg

リン

56 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

28 µg
蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダ
167 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

材料を刻むことで嵩がへり、たっぷりの野菜を手軽に食べることができます。蒸しサラダ豆で彩りもキレイ。

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

105 mg

リン

136 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

105 mg

リン

136 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

92 µg
蒸しサラダ豆、ベーコン(ショルダー)、ブロッコリ…

材料：蒸しサラダ豆、ベーコン(ショルダー)…

糖尿病

高血圧

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167 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

105 mg

リン

136 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

51 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

7.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

11 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

105 mg

リン

136 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

92 µg
ほうれん草のお浸しサラダ
65 kcal

食塩 0.7 g
meg115

ゆずこしょうが効いたドレッシングは、甘さと辛さのバランスが絶妙。さっぱりとしたおいしさで、ご飯にもよく合います。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg
ほうれん草、塩、エリンギ、しめじ、えのき、しいた…

材料：ほうれん草、塩、エリンギ、しめじ、え…

糖尿病

高血圧

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65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

3 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

21 mg

リン

76 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

107 µg