サンドレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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しっとり鶏ハムのサンドイッチ
263 kcal

食塩 1.3 g
lezat_a

やわらかしっとりの鶏ハムのサンドイッチは、ライ麦パンと相性◎！満足感のある1品です。

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

32.4 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

17 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

32.4 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

17 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg
鶏胸肉(皮なし)、塩、ハーブ、オリーブオイル、ラ…

材料：鶏胸肉(皮なし)、塩、ハーブ、オリー…

旬の食材

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エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

32.4 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

17 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

32.4 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

49 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

17 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

43 µg
人参とツナのサンドイッチ
321 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

にんじんをたっぷりと挟んだサンドイッチ。にんじんは茹でずに食感を残しました。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.6 g

炭水化物

53.0 g

糖質

46.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

41 mg

リン

138 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.6 g

炭水化物

53.0 g

糖質

46.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

41 mg

リン

138 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
人参、塩、ツナ(水煮缶)、カロリーハーフマヨネー…

材料：人参、塩、ツナ(水煮缶)、カロリーハ…

食材少なめ

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エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.6 g

炭水化物

53.0 g

糖質

46.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

41 mg

リン

138 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.6 g

炭水化物

53.0 g

糖質

46.8 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

41 mg

リン

138 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg