レシピ数 : 63 品
  • 鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯

    • 320 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    鶏肉と干ししいたけのうま味たっぷりの炊き込みご飯。しょうがの香りを効かせて塩分を控えめに。押麦で食物繊維が補えます。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    60.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    60.3 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    296 mg
    米、押麦、鶏むね肉(皮つき)、干ししいたけ、にん…
    材料: 米、押麦、鶏むね肉(皮つき)、干ししいたけ、にんじん、しょうが、しょうゆ…
  • 蒸し器のいらない 茶碗蒸し

    • 73 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    蓋付きの鍋または深めのフライパンで作れます。鍋底に布巾を敷くと器がガタガタせず、きれいに蒸し上がります。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    1.4 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    1.4 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    208 mg
    卵、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、塩、鶏むね肉…
    材料: 卵、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、塩、鶏むね肉(皮つき)、しいたけ、三…
  • バンバンジー

    • 191 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    むね肉は塩麹と油をまぶしてしっとりやわらかな仕上がりに。ごまだれは、酢で塩味が引き立ち、塩分控えめでも満足できます。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    461 mg
    鶏むね肉(皮なし)、きゅうり、長ねぎ、しょうが、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、きゅうり、長ねぎ、しょうが、鶏肉の下味用、日本酒、塩…
  • 新じゃがのそぼろ煮

    • 124 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康 管理栄養士
    甘辛いそぼろに、みずみずしい新じゃががよく合います。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    461 mg
    新じゃが、鶏むねひき肉、玉ねぎ、片栗粉、A、だし…
    材料: 新じゃが、鶏むねひき肉、玉ねぎ、片栗粉、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
  • おなかにやさしいホイコーロー

    • 203 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    鶏むね肉を使った、辛みのないお腹にやさしいホイコーロー。甜麺醤を使うことで本格的な味わいに。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ご…
    材料: 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、キャベツ、ピーマン、ごま油、Aしょうゆ、Aみり…
  • かぼちゃのそぼろ煮

    • 26 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ひき肉を加えて、甘いかぼちゃをご飯に合うおかずに。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    96 mg
    かぼちゃ、鶏むねひき肉、片栗粉、A、だし汁、しょ…
    材料: かぼちゃ、鶏むねひき肉、片栗粉、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
  • 鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮

    • 408 kcal
    • 食塩 1.3 g
    北海道ぎょれん
    水だしを使って蒸すだけの、シンプルおいしいだし蒸し煮。梅肉はちみつだれもごまだれも、いろんなレシピで活用できます。
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    30.6 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    28.0 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    711 mg
    エネルギー
    408 kcal
    たんぱく質
    30.6 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    28.0 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    711 mg
    鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリーブオイル、…
    材料: 鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリーブオイル、きほんの水だし、梅肉はち…
  • 鶏むね肉のロースト

    • 230 kcal
    • 食塩 1.0 g
    aprea
    ローズマリー香るローストチキン。ムネ肉と残り野菜でできる、簡単でおいしいご馳走チキンです。クリスマスや作り置きにも。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    627 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    627 mg
    ローストチキン、鶏むね肉(皮付き)、ローズマリー…
    材料: ローストチキン、鶏むね肉(皮付き)、ローズマリー(生)、塩、こしょう、に…
  • 和食 むね肉としめじの柚子胡椒あんかけ

    • 145 kcal
    • 食塩 1.3 g
    京ん家
    しっとりむね肉に、しめじの旨味と柚子胡椒の香りの熱々のあんを、とろーり。あっさりしたものを食べたい時にピッタリです。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    402 mg
    鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、サラ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、しめじ、片栗粉、サラダ油、小ねぎ(小口切り)…
  • とりの照り焼き 大葉ニンニクバター

    • 161 kcal
    • 食塩 0.8 g
    デラロサ
    定番の照り焼き味に、青じその爽やかさとバターのコクをプラス。ついついお箸がすすみそうな一品です。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    353 mg
    鶏むね肉(皮なし)、にんにく(みじん切り)、青じ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、にんにく(みじん切り)、青じそ(せん切り)、酒、白ワ…