チキンナゲットレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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揚げないおから入りチキンナゲット
221 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

脂質控えめで食物繊維も摂れる、おからのナゲット。マヨネーズを加えると卵を入れなくてもやわらかく仕上がります。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
おからパウダー、水、鶏ひき肉、小麦粉、マヨネーズ…

材料：おからパウダー、水、鶏ひき肉、小麦粉…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

39 mg

リン

114 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
チキンナゲット
344 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

肉の食感とうま味がギュッとつまった食べごたえあるチキンナゲットです。高野豆腐入りでカルシウムなどのミネラルも補えます。

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
A鶏ひき肉、A高野豆腐（すりおろす）、A玉ねぎ（…

材料： A鶏ひき肉、A高野豆腐（すりおろす）…

シニア

女性の美容

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エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
鶏胸肉で簡単チキンナゲット
137 kcal

食塩 0.7 g
santababy

大人から子どもまで、喜ばれるチキンナゲット。ナゲットは油の吸収も他の揚げ物よりも少なくて嬉しい。お弁当にもピッタリです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

83 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

83 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg
鶏むね肉(皮なし)、卵、酒、しょうゆ、マヨネーズ…

材料：鶏むね肉(皮なし)、卵、酒、しょうゆ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

83 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

83 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

9 mg

リン

175 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

14 µg