白菜スープレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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白菜とベーコンのミルクスープ
121 kcal

食塩 1.1 g
HIROマンマ

旬の白菜は、甘みと旨味がグッと高まります。口の中で、ナツメグがフワっと香る美味しいミルクスープ。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、牛乳、洋風ス…

材料：白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、…

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
白菜とじゃがいものポタージュ
68 kcal

食塩 1.2 g
ぷるベリー

生クリーム不使用のあっさりとしたポタージュスープ。野菜の旨味と乳製品のコクでおいしく減塩できます。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

54 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

54 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg
玉ねぎ、じゃがいも、白菜、バター、水、顆粒洋風ス…

材料：玉ねぎ、じゃがいも、白菜、バター、水…

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.2 g

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2.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

54 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

2.9 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

54 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

31 µg
白菜だけのスープ
32 kcal

食塩 1.0 g
Hoink

たっぷりの白菜をペロリと食べられるスープです。白菜を高温で一気に炒め、うま味を引き出すのがポイント。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg
白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、塩、こしょう…

材料：白菜、ごま油、A、鶏がらスープの素、…

10分以内

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32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg

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32 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

36 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

51 µg