鶏肉カレーレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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ささみのカレーチーズピカタ
138 kcal

食塩 0.9 g
naonaos

簡単、ヘルシーなささみのピカタ。カレーとチーズの風味が食欲をそそります。鶏肉は牛、豚に比べ、ビタミンAが豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、片栗粉、B、…

材料：鶏ささ身、塩、こしょう、A、小麦粉、…

おすすめ厳選

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

138 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

105 mg

リン

247 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
ジューシー鶏むね肉のカレー粉焼き
142 kcal

食塩 0.6 g
かぼちゃニョッキ

スパイスを活かした減塩レシピ。カレー粉とこしょうが味を引き締めます。レモン汁などを絞ってもおいしくいただけます。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オリーブ油、カ…

材料：鶏むね肉（皮付き）、にんにく、A、オ…

簡単・手軽

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142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

170 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

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142 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

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リン

170 mg

鉄

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亜鉛

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0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

13 µg
鶏軟骨のカレー炒め
62 kcal

食塩 0.9 g
ババガレイ

軟骨は高たんぱくで低脂肪、そして低カロリー。コリコリとした食感で、食べごたえアリ。おつまみにもピッタリです。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

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カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

2 mg

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
鶏軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A、塩、こしょう、…

材料：鶏軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A、塩…

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

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ビタミンC

2 mg

葉酸

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62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

15 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

27 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg