なめこスープレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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オクラとなめこのふんわり卵スープ
53 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

おくらとなめこのやさしいとろみがついたスープです。仕上げのラー油が味を引き締めます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープの素、ラー油

材料：オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープ…

簡単・手軽

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エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
くずし豆腐となめこの中華風スープ
41 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

豆腐となめこが優しい口当たりのスープ。なめこのとろみとうま味を活かして、塩分控えめに。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

44 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

44 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg
絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、鶏がらスープの素、し…

材料：絹ごし豆腐、なめこ、長ねぎ、鶏がらス…

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エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

44 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.8 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

180 mg

カルシウム

44 mg

リン

61 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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西京味噌仕立て豆乳スープ
67 kcal

食塩 0.9 g
naonaos

西京味噌と豆乳で作るほんのり甘いスープ。オクラやなめこは水溶性食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

62 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

62 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、Ａ水、Ａだしの素…

材料：豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、Ａ水…

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

62 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

29 mg

リン

62 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg