玉子サンドレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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厚切りたまごサンド
397 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

卵のやさしい味わいを楽しみながら、たんぱく質を手軽にとることができ、朝食や軽食におすすめの一品です。

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

43.8 g

糖質

40.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

292 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

43.8 g

糖質

40.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

292 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

65 µg
食パン（8枚切り２枚/人）、卵、牛乳、砂糖、塩、…

材料：食パン（8枚切り２枚/人）、卵、牛乳…

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エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

43.8 g

糖質

40.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

292 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

43.8 g

糖質

40.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

292 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

72 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

65 µg
なめらか卵サンド
281 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

卵サラダをたっぷりと挟むことでパンがしっとりとなり、なめらかな口当たりのサンドイッチに。朝食や補食にぴったりです。

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

20.0 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

210 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

35 mg

リン

122 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

20.0 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

210 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

35 mg

リン

122 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
サンドイッチ用食パン（耳なし）、卵（Mサイズ）、…

材料：サンドイッチ用食パン（耳なし）、卵（…

簡単・手軽

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エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

20.0 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

210 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

35 mg

リン

122 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

20.0 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

210 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

35 mg

リン

122 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
たまごサンド
359 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

サンドイッチの定番、たまごサンド。パセリも加えて彩りよく仕上げました。隠し味に加えた粒マスタードがいいアクセントに。

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg
食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵、Aマヨネー…

材料：食パン(10枚切り2枚/人)、ゆで卵…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

359 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

20.7 g

炭水化物

34.0 g

糖質

30.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

215 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

47 mg

リン

148 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

47 µg