チーズトーストレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ねぎ塩レモントースト
216 kcal

食塩 1.2 g
ミッキーアン

いつものトーストが一段と爽やかに！チーズに豊富含まれるビタミンB12は貧血予防や神経細胞の修復、動脈硬化の予防に働きます

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
食パン（6枚切り）、オリーブ油、万能ねぎ（小口切…

材料：食パン（6枚切り）、オリーブ油、万能…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

216 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

8.4 g

炭水化物

28.7 g

糖質

26.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

77 mg

カルシウム

109 mg

リン

153 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

29 µg
チーズ入りフレンチトースト
289 kcal

食塩 1.6 g
ayumouka

卵液に浸して軟らかく焼いたフレンチトーストは、幅広い年代におすすめです。チーズ入りで甘さ控えめなのでランチにもぴったり。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg
食パン(6枚切り)、卵、牛乳、スライスチーズ、塩…

材料：食パン(6枚切り)、卵、牛乳、スライ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg
カルシウム満点しらすチーズトースト
199 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

チーズ、しらすに加え、小松菜を入れてカルシウムを強化。玉ねぎやコーンを乗せだけで簡単なのに野菜が摂れて栄養価UPします。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

26.5 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

27 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

166 mg

リン

203 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

26.5 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

27 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

166 mg

リン

203 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
食パン、Aしらす、A小松菜、A玉ねぎ、Aコーン、…

材料：食パン、Aしらす、A小松菜、A玉ねぎ…

糖尿病

おすすめ厳選

10分以内

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エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

26.5 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

27 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

166 mg

リン

203 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

26.5 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

27 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

166 mg

リン

203 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg