レシピ数 ： 4089 品
-
エリンギの焼きマリネ
- 53 kcal
- 食塩 0.3 g
エリンギはオーブントースターでこんがりと焼くことでうま味、風味が増します。さっぱりとしたマリネ液と合わせていただきます。エネルギー53 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.3 g脂質2.3 g炭水化物7.0 g糖質4.3 g食物繊維2.7 gカリウム273 mgカルシウム0 mgリン71 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸52 µgエネルギー53 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質2.3 g脂質2.3 g炭水化物7.0 g糖質4.3 g食物繊維2.7 gカリウム273 mgカルシウム0 mgリン71 mg鉄0.3 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸52 µgエリンギ、A、酢、砂糖、ごま油、塩、粗びき黒こし…材料： エリンギ、A、酢、砂糖、ごま油、塩、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きのことしょうがのコンソメスープ
- 13 kcal
- 食塩 0.9 g
きのこのうま味が味わえる風味豊かなスープ。きのこは火が通りやすく、短時間で仕上がるので、忙しい時にもぴったりです。エネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.6 g食物繊維1.1 gカリウム117 mgカルシウム1 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸14 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.6 g食物繊維1.1 gカリウム117 mgカルシウム1 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸14 µgしめじ、えのきたけ、しょうが、顆粒コンソメ、水材料： しめじ、えのきたけ、しょうが、顆粒コ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
米から作るおかゆ
- 86 kcal
- 食塩 0.0 g
米のほのかな甘みが口に広がるシンプルなおかゆ。水からコトコト煮ることで、とろりとした口当たりに仕上がります。エネルギー86 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物19.4 g糖質19.3 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgカルシウム1 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー86 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.5 g脂質0.2 g炭水化物19.4 g糖質19.3 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgカルシウム1 mgリン24 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸3 µg米、水材料： 米、水-
-
お気に入りから
削除しました
-
はちみつしょうが湯
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物12.5 g糖質12.4 g食物繊維0.1 gカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgはちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯材料： はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯-
-
お気に入りから
削除しました
-
すっぱきのこ
- 26 kcal
- 食塩 0.3 g
食物繊維たっぷりのきのことお酢は血糖値対策に◎。お酢は糖の吸収率を穏やかにして、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。エネルギー26 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物5.4 g糖質3.3 g食物繊維2.1 gカリウム196 mgカルシウム1 mgリン50 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸30 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.6 g脂質0.3 g炭水化物5.4 g糖質3.3 g食物繊維2.1 gカリウム196 mgカルシウム1 mgリン50 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸30 µgえりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、Aりんご酢、Aロ…材料： えりんぎ、まいたけ、ぶなしめじ、Aり…-
-
お気に入りから
削除しました
-
電子レンジで きのこの中華風塩だれ
- 42 kcal
- 食塩 0.4 g
秋が旬のきのこを、風味豊かな塩だれでいただく一皿。電子レンジで簡単に作れます。お酒のおつまみにも。エネルギー42 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.5 g脂質3.2 g炭水化物3.4 g糖質1.1 g食物繊維2.3 gカリウム152 mgカルシウム1 mgリン41 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸30 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.5 g脂質3.2 g炭水化物3.4 g糖質1.1 g食物繊維2.3 gカリウム152 mgカルシウム1 mgリン41 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸30 µgしいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく（すりおろし…材料： しいたけ、まいたけ、塩だれ、にんにく…-
-
お気に入りから
削除しました
-
白玉入りのフルーツカクテルパンチ
- 59 kcal
- 食塩 0.0 g
炭酸水には、胃を膨張させて満腹中枢を刺激する効果があるため、食べ過ぎを予防が期待できます。糖分０を選ぶと○。エネルギー59 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.7 g食物繊維0.5 gカリウム24 mgカルシウム1 mgリン7 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー59 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.7 g食物繊維0.5 gカリウム24 mgカルシウム1 mgリン7 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸3 µg白玉粉、水、フルーツカクテル缶、炭酸飲料（カロリ…材料： 白玉粉、水、フルーツカクテル缶、炭酸…-
-
お気に入りから
削除しました
-
黒酢はちみつレモンジュース
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり！寒い時期には温めても美味しい！エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gカリウム19 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gカリウム19 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸3 µg黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター材料： 黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
なめたけ
- 30 kcal
- 食塩 0.6 g
フライパンひとつで手軽に作れる自家製なめたけ。ご飯のお供としてはもちろん、豆腐や大根おろしと合わせても。エネルギー30 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物5.9 g糖質3.9 g食物繊維2.0 gカリウム186 mgカルシウム1 mgリン62 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸39 µgエネルギー30 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物5.9 g糖質3.9 g食物繊維2.0 gカリウム186 mgカルシウム1 mgリン62 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸39 µgえのきたけ、しょうゆ、みりん、酢材料： えのきたけ、しょうゆ、みりん、酢-
-
お気に入りから
削除しました
-
作り置き レンジで簡単 きのこのマリネ
- 42 kcal
- 食塩 0.5 g
電子レンジで作るお手軽マリネ。後入れのレモン果汁がさわやかに仕上げます。エネルギー42 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物5.3 g糖質2.5 g食物繊維2.8 gカリウム276 mgカルシウム1 mgリン76 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸44 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物5.3 g糖質2.5 g食物繊維2.8 gカリウム276 mgカルシウム1 mgリン76 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸44 µgエリンギ、しめじ、えのきたけ、Ａにんにく（薄切り…材料： エリンギ、しめじ、えのきたけ、Ａにん…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
