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レシピ数： 4072 品

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牡蠣の土手鍋
306 kcal

食塩 3.8 g
クッキングSパパ

土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg
かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…

材料：かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg
春菊たっぷりアジアンにゅうめん
259 kcal

食塩 4.1 g
KT121

ナンプラーで作る、ひと味違うそうめんを楽しめるレシピです。ナンプラーとごま油の香りが食欲をそそります。

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg
そうめん（乾）、豚ひき肉、春菊、しょうが、ごま油…

材料：そうめん（乾）、豚ひき肉、春菊、しょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

38.6 g

糖質

36.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

19 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

49 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg