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レシピ数： 4072 品

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柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
Y’ｓ

フライパン１つで作る、お手軽レシピ。味付けは黒酢としょうゆ、砂糖とシンプルな調味料で本格的な味が楽しめます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、黄パプリカ、…

材料：豚もも薄切り肉、片栗粉、赤パプリカ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.4 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

162 mg

葉酸

68 µg
パプリカの焼きチーズコロッケ
248 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

お花のようなパプリカを器に。パン粉とチーズの香ばしさが食欲そそる焼きコロッケです。パプリカは焼くことで甘みがアップ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg
赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、塩、こ…

材料：赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg