レシピ数 : 8768 品
  • シークヮーサーで万能ねぎ塩だれ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    蒸し鶏にかけたり、豚肉に絡めて焼いたりと色々な料理に使える万能だれ。たれにレモン汁を加えて料理をさっぱり仕上げにも。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    11 µg
    白ねぎ(みじん切り)、ごま油、塩、砂糖、シークヮ…
    材料: 白ねぎ(みじん切り)、ごま油、塩、砂…
  • 汁まで飲める!昆布しょうが鍋つゆ

    • 42 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    しょうがと醤油の風味が昆布の旨味を引き立てる、あっさりとした鍋つゆです。少ない材料で手軽に作れるのも◎!
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    381 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    24 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    42 kcal
    食塩相当量
    2.5 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    糖質
    4.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    381 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    24 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが(薄切り)、塩
    材料: 昆布、水、酒、しょうゆ、しょうが(薄…
  • 豆スープ

    • 86 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    缶詰のミックス豆を使ってあっという間に完成!余った野菜や春雨を入れて具沢山スープにしても◎!
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    32 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    32 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    0 µg
    ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コンソメ、こしょう
    材料: ミックス豆、ソーセージ、水、顆粒コン…
  • おむすび

    • 156 kcal
    • 食塩 1.0 g
    瀬尾幸子
    赤ちゃんの手を握るように、やさしく、やさしく握ります。指先までつけた塩でよい塩梅に。
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    35.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    35.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    ご飯、塩、好みの具など、塩鮭の焼いたもの、梅干し…
    材料: ご飯、塩、好みの具など、塩鮭の焼いた…
  • 柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ

    • 99 kcal
    • 食塩 0.1 g
    オリエンタルママ
    定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    99 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.1 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    97 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    11 µg
    りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉
    材料: りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、…
  • 甘酒ヨーグルト

    • 94 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    17.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    77 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    17.6 g
    糖質
    17.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    77 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    13 µg
    甘酒、ヨーグルト
    材料: 甘酒、ヨーグルト
  • 煮りんご

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    口当たりやさしいデザート。コンポートより甘さは少し控えめなので、りんごの爽やかな酸味が楽しめます。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.9 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    17.9 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    1 µg
    りんご、A、砂糖、レモン汁、水
    材料: りんご、A、砂糖、レモン汁、水
  • ご飯から作る 白粥

    • 156 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    別名「入れ粥」とも呼ばれる、炊いたご飯と水で作る粥です。とっても簡単に出来上がります。
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    35.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.1 g
    糖質
    35.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    ご飯、水
    材料: ご飯、水
  • ホットレモネード

    • 74 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    3 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    3 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    5 µg
    レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)、はちみつ…
    材料: レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分…
  • 材料3つ 濃厚マンゴーアイスクリーム

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Y’s
    ミキサーにかけるだけで簡単できる、なめらかでクリーミーなアイスクリーム。口の中に、マンゴーの風味が広がります。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    34 µg
    冷凍マンゴー(カット)、生クリーム、はちみつ、ミ…
    材料: 冷凍マンゴー(カット)、生クリーム、…
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