コンソメパスタレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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脂質控えめミートソーススパゲッティ
371 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康　管理栄養士

脂身の少ないひき肉を使用し、脂質をおさえました。隠し味のみそでコクのある味わいになります。

エネルギー

371 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

47 mg

リン

228 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

371 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

47 mg

リン

228 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
スパゲッティ（乾）、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、人参、…

材料：スパゲッティ（乾）、豚赤身ひき肉、玉…

おすすめ厳選

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エネルギー

371 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

47 mg

リン

228 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

371 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

6.7 g

炭水化物

63.5 g

糖質

57.0 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

47 mg

リン

228 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
きのこのクリームパスタ
431 kcal

食塩 2.5 g
ナルパルママ

パスタは控えめ、その分たっぷりのきのこでボリュームをアップ。旨味たっぷりのきのこが濃厚なクリームソースとよく合います。

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg
スパゲッティ（乾）、ベーコン、しめじ、エリンギ、…

材料：スパゲッティ（乾）、ベーコン、しめじ…

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エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg
豆腐とトマトのミートソース風パスタ
401 kcal

食塩 1.7 g
とももん1028

ひき肉の代わりに木綿豆腐を使ったパスタ。合いびき肉で作った場合に比べ、エネルギーは約150kcalカットできます。

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

125 mg

リン

230 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

125 mg

リン

230 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

52 µg
スパゲッティ（乾）、木綿豆腐、玉ねぎ、にんにく、…

材料：スパゲッティ（乾）、木綿豆腐、玉ねぎ…

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エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

125 mg

リン

230 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

66.4 g

糖質

59.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

125 mg

リン

230 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

52 µg