餃子レシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 43 品

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たっぷりキャベツとニラの焼き餃子
190 kcal

食塩 1.1 g
☆栄養士のれしぴ☆

中華料理の定番。タレにつけて頂くので、少ない塩分でもおいしく頂けます。ひき肉は赤身を使用してエネルギーと脂質ををカット。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg
餃子の皮（大判サイズ４枚人）、サラダ油、水、ご…

材料：餃子の皮（大判サイズ４枚人）、サラ…

旬の食材

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

9.5 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

54 µg
餃子の皮で簡単とろ〜りラザニア
209 kcal

食塩 1.0 g
kurukurumin

餃子の皮を使ったアレンジラザニア。市販のミートソースを使うことであっという間にできます。ほくほくした里芋で食べ応え満点。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg
餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、ミートソース…

材料：餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、…

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg
つるんとおいしいキムチ水餃子
217 kcal

食塩 1.6 g
みちぃ

喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら（みじん切り…

材料：餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、にら…

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

20.5 g

糖質

18.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

36 mg

リン

114 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg