餃子レシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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セロリときくらげのヌードルスープ
42 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

セロリの香りが効いたスープに、きくらげと麺に見立てたぎょうざの皮を加えました。さまざまな食感をお楽しみください。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

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ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
セロリ、ぎょうざの皮、乾燥きくらげ、A、鶏がらス…

材料：セロリ、ぎょうざの皮、乾燥きくらげ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

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カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

11 µg

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42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

119 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
餃子の皮で簡単とろ〜りラザニア
209 kcal

食塩 1.0 g
kurukurumin

餃子の皮を使ったアレンジラザニア。市販のミートソースを使うことであっという間にできます。ほくほくした里芋で食べ応え満点。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg
餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、ミートソース…

材料：餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、…

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

6.4 g

炭水化物

33.9 g

糖質

28.6 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

358 mg

カルシウム

79 mg

リン

136 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

22 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

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高血圧

脂質異常症

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143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
そら豆の春色サモサ
231 kcal

食塩 0.5 g
オカキチ

グリーンがきれいな空豆のサモサ。子どもから大人まで楽しめるレシピで、おもてなしにも◎貧血予防に欠かせない葉酸が豊富です。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干し桜えび、A…

材料：そらまめ（目安６本）、玉ねぎ、A 干…

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高血圧

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231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

35.2 g

糖質

32.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

104 mg

リン

208 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg