ツナチーズ焼きレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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ツナとブロッコリーのチーズ焼き
103 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

たんぱく質を補いたい時におすすめの一品。うま味のあるツナとチーズに、ほんのりとわさびをきかせました。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
ブロッコリー、ピザ用チーズ、A、ツナ水煮（固形量…

材料：ブロッコリー、ピザ用チーズ、A、ツナ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
なすとツナのマヨチーズ焼き
116 kcal

食塩 1.3 g
さったんママ

なすにケチャップとマヨネーズがよく合い、お子さんにも喜ばれる一品です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
なす、ツナ缶（水煮）、ケチャップ、カロリーハーフ…

材料：なす、ツナ缶（水煮）、ケチャップ、カ…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg