肉うどんレシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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鶏塩うどん
303 kcal

食塩 2.3 g
☆栄養士のれしぴ☆

温かくて脂質が少ないので、胃への負担が少なく、さっぱりと食べられます。よく噛むことでさらに消化を促します。

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、粗び…

材料：うどん（ゆで）、鶏もも肉（皮なし）、…

糖尿病

シニア

食材少なめ

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エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

303 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

4.9 g

炭水化物

48.3 g

糖質

44.4 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

71 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

37 mg

リン

207 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

52 µg
ほっこりしょうが風味の鶏うどん
251 kcal

食塩 2.7 g
おいしい健康

あっという間に作れるお手軽レシピ。炭水化物と良質なたんぱく質がとれ、二日酔いや胃腸の調子がすぐれない時にもおすすめです。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
うどん（冷凍）、鶏がらスープの素、水、しょうが（…

材料：うどん（冷凍）、鶏がらスープの素、水…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

1.3 g

炭水化物

45.0 g

糖質

42.2 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

67 mg

カルシウム

18 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
鶏肉と春キャベツの味噌うどん
380 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg
うどん、鶏むね肉（皮なし）、春キャベツ、卵、水、…

材料：うどん、鶏むね肉（皮なし）、春キャベ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

48.2 g

糖質

44.5 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

243 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

69 mg

リン

330 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

79 µg