レシピ数 : 6742 品
  • レトルトおかゆの温玉のせ

    • 253 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    料理をするのがつらいときは市販品の活用を。手軽に消化の良いたんぱく質を補給するなら、市販の温泉たまごが便利です。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    95 mg
    白がゆ、温泉卵
    材料: 白がゆ、温泉卵
  • オニオンスープ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    玉ねぎは繊維を断つように切ることで水分が飛びやすくなり、なめらかな食感に仕上がります。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    80 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    80 mg
    玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ(あ…
    材料: 玉ねぎ、バター、水、顆粒コンソメ、乾燥パセリ(あれば)
  • 豆腐入りおかゆ

    • 151 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    植物性たんぱく質が豊富で、消化のいい豆腐を加えたおかゆ。やさしい口当たりがうれしい一品です。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    195 mg
    米、絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、水
    材料: 米、絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、水
  • きゅうりの酢じょうゆ漬け

    • 11 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    きゅうりは麺棒でたたくと味が染み込みやすくなります。ポリポリとした食感を楽しみましょう。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    118 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    118 mg
    きゅうり、しょうゆ、酢
    材料: きゅうり、しょうゆ、酢
  • たまご雑炊

    • 250 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    だしの風味を生かし、塩でシンプルに味つけをします。卵は消化がよくなるよう、半熟状に仕上げるのがポイントです。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    284 mg
    ご飯、卵(Mサイズ)、だし汁(かつお昆布)、塩
    材料: ご飯、卵(Mサイズ)、だし汁(かつお昆布)、塩
  • コーン入り中華スープ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    コーン入りのシンプルな中華スープ。玉ねぎは薄切りにして透き通るまで煮込んで甘味を引き出します。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    149 mg
    ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、塩、…
    材料: ホールコーン、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、塩、こしょう、小ねぎ(小口切…
  • みょうがとわかめの中華風酢の物

    • 31 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    コクのある黒酢とみょうがの組み合わせがおいしい酢の物。シャキシャキの大根で食べごたえもあります。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    151 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    151 mg
    塩蔵わかめ、みょうが、大根、黒酢、しょうゆ、ごま…
    材料: 塩蔵わかめ、みょうが、大根、黒酢、しょうゆ、ごま油、白ごま
  • 厚揚げの中華風みそ炒め

    • 226 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    431 mg
    厚揚げ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、に…
    材料: 厚揚げ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、にんにく、ごま油、合わせ調…
  • ブルーベリーラッシー

    • 73 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    225 mg
    ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼロ)、低脂肪牛乳、氷、ブ…
  • ドライカレー

    • 425 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1つで手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    60.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    502 mg
    エネルギー
    425 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    60.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    502 mg
    豚赤身ひき肉、牛赤身ひき肉、玉ねぎ、セロリ、にん…
    材料: 豚赤身ひき肉、牛赤身ひき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油、Aしょ…