じゃがいも青のりレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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揚げない　青海苔ポテトフライ
61 kcal

食塩 0.3 g
Reyco1114

じゃがいもを電子レンジで加熱して、フライパンで焼くだけ。揚げないのでエネルギーを抑えられ、お手軽にできる嬉しい一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、塩、青海苔

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、塩、青…

10分以内

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
揚げない　青のりオーブンポテト
78 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

揚げないポテトです。揚げ物よりも手軽に作れるオーブンポテト。腹持ちの良い1品です。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

17.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

8 mg

リン

49 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

17.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

8 mg

リン

49 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg
じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり

材料：じゃが芋、オリーブ油、塩、青のり

簡単・手軽

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

17.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

8 mg

リン

49 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

17.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

8 mg

リン

49 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

21 µg