にんじんマリネレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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人参の粒マスタードマリネ
47 kcal

食塩 0.6 g
souffles

粒マスタードとワインビネガーの相性が抜群。電子レンジで簡単に出来る、付け合せにぴったりな一品です。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
にんじん、Aオリーブ油、A白ワインビネガー、A粒…

材料：にんじん、Aオリーブ油、A白ワインビ…

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.8 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
イカのマリネ
111 kcal

食塩 0.9 g
☆栄養士のれしぴ☆

いろどりが良く華やかな一品。冷蔵庫でしっかり１時間ほど置くことで味が馴染んで、よりおいしく仕上がります。おもてなしにも◎

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

25 mg

リン

156 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

25 mg

リン

156 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
いか、玉ねぎ、にんじん、きゅうり、塩、A酢、Aオ…

材料：いか、玉ねぎ、にんじん、きゅうり、塩…

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

25 mg

リン

156 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.9 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

125 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

25 mg

リン

156 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg