レシピ数 : 526 品
  • レトルトおかゆの温玉のせ

    • 253 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    料理をするのがつらいときは市販品の活用を。手軽に消化の良いたんぱく質を補給するなら、市販の温泉たまごが便利です。
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    39.4 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    95 mg
    白がゆ、温泉卵
    材料: 白がゆ、温泉卵
  • 豆腐入りおかゆ

    • 151 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    植物性たんぱく質が豊富で、消化のいい豆腐を加えたおかゆ。やさしい口当たりがうれしい一品です。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    195 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    195 mg
    米、絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、水
    材料: 米、絹ごし豆腐、鶏がらスープの素、水
  • きゅうりの酢じょうゆ漬け

    • 11 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    きゅうりは麺棒でたたくと味が染み込みやすくなります。ポリポリとした食感を楽しみましょう。
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    118 mg
    エネルギー
    11 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    118 mg
    きゅうり、しょうゆ、酢
    材料: きゅうり、しょうゆ、酢
  • たまご雑炊

    • 250 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    だしの風味を生かし、塩でシンプルに味つけをします。卵は消化がよくなるよう、半熟状に仕上げるのがポイントです。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    284 mg
    ご飯、卵(Mサイズ)、だし汁(かつお昆布)、塩
    材料: ご飯、卵(Mサイズ)、だし汁(かつお昆布)、塩
  • ミニトマトのおひたし

    • 22 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    さっぱりとしたしょうがの風味がきいたミニトマトのおひたし。切り込みを入れることで短時間で味がしみます。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    188 mg
    ミニトマト、めんつゆ(3倍濃縮)、水、しょうが(…
    材料: ミニトマト、めんつゆ(3倍濃縮)、水、しょうが(すりおろし)
  • セロリのピクルス

    • 19 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    さっぱりとしたピクルスで箸休め。みずみずしいおいしさがクセになります。セロリのシャキシャキとした食感も楽しめます。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    207 mg
    セロリ、A白ワインビネガー、A水、A砂糖、A塩、…
    材料: セロリ、A白ワインビネガー、A水、A砂糖、A塩、Aローリエ
  • なめろう

    • 99 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    「なめろう」は千葉県房総半島沿岸が発祥の郷土料理です。多めの薬味とみそのコクは、ついつい箸がのびてしまうおいしさ。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    1.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    289 mg
    あじ(刺身用)、A しょうが(みじん切り)、A …
    材料: あじ(刺身用)、A しょうが(みじん切り)、A 長ねぎ(みじん切り)、A…
  • りゅうきゅう

    • 108 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    新鮮な魚の切り身を、ごま入りの調味料に漬け込む大分の郷土料理。ごまあえの別名、利休あえが転じてこの名前になったとか。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    287 mg
    あじ(刺身用)、A しょうゆ、A みりん、A 酒…
    材料: あじ(刺身用)、A しょうゆ、A みりん、A 酒、白すりごま、小ねぎ(小…
  • ヘルシー山賊焼き

    • 137 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    長野県松本市界隈のご当地グルメ。鶏の1枚肉をにんにくのタレに漬け込んで揚げますが、今回はこんがり焼いてカロリーダウン。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    417 mg
    鶏むね肉(皮なし)、A しょうが(すりおろし)、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、A しょうが(すりおろし)、A にんにく(すりおろし…
  • セロリときゅうりのゆかりあえ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    切ってあえるだけの簡単レシピ。みずみずしい野菜に、シンプルにゆかりだけで味付けした、箸休めにぴったりの一品です。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    244 mg
    セロリ、きゅうり、赤しそふりかけ
    材料: セロリ、きゅうり、赤しそふりかけ