たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 892

by おいしい健康 管理栄養士
海藻ときゅうりで作る、涼しげな小鉢です。
材料: 海藻サラダミックス、きゅうり、玉ねぎ、A、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白…
by おいしい健康 管理栄養士
バターと一緒に蒸したきのこに、レモン汁をかけて。あともう1品ほしいときに。
材料: しめじ、えのき、レモン汁、A、酒、塩、バター
by makichihua
しょうがの風味ときのこのうまみが効いた具だくさんのみそ汁。ゆずこしょうのぴりりとした辛みをアクセントに。
材料: しいたけ、しめじ、えのきだけ、だし汁、みそ、ゆずこしょう、しょうが(…
by 4nodick
彩り豊かな春を感じるイタリアンソテー。シンプルな味付けで、食材のうまみを存分に味わえます。
材料: たけのこ(ゆで)、クレソン、トマト、にんにく、オリーブ油、A塩、Aう…
by おいしい健康
酢が素材のうまみとスープの塩味を引き立たせてくれるおかげで、塩分控えめでもおいしくいただけます。
材料: たけのこ(水煮)、えのきだけ(根元を切る)、しめじ(石づきをとる)、…
by マユガリータ
たけのこの食感と、みょうがの風味がおいしいお味噌汁。たけのこは切り方で食感が変わるので、好みの切り方で切って下さいね。
材料: みょうが、たけのこ(水煮)、小ねぎ(小口切り)、みそ、だし汁
by おいしい健康
玉ねぎの甘みがおいしいみそ汁です。液体量を減らして塩分を抑えました。
材料: 玉ねぎ、カットしめじ、絹ごし豆腐、だし汁、みそ、小口ねぎ
by ★おぺこ★
エリンギだけで、あっという間にごはんがすすむ一品が完成。エリンギは大きめに切って、食べごたえをアップしましょう。
材料: エリンギ、ごま油、Aオイスターソース、Aすりおろしにんにく、小ねぎ(…
by さつきA
やわらかく甘さが特徴の新玉ねぎと新キャベツを、しらす干しと納豆とあえたら、マフィンの上にたっぷりとのせていただきます。
材料: イングリッシュマフィン、エキストラバージンオリーブ油、新玉ねぎ、春キ…
by おいしい健康 管理栄養士
たけのこの香りとかつお節の旨味で滋味深い味わい。穂先のやわらかい部分を使うのがおすすめです。
材料: たけのこ水煮、かつお節、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖