時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 3764

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by カボリン
たっぷりごまが香ばしい、甘辛ソースでいただく棒々鶏。淡白な鶏むね肉も満足感たっぷりです。
材料: 鶏胸肉、A酒、A塩、きゅうり、塩、B味噌、B砂糖、B酒、B白炒りごま
by まある☆♪
低カロリーな食材のレシピです。ナスの皮に含まれる成分ナスニンには抗がん作用があり、その効果は野菜・果物の中でもトップ!
材料: 鶏ささみ、なす、ごま油、酒、オイスターソース、マヨネーズ、パセリ
by MiyaCo
ソースに注目のレシピです。ヨーグルトの乳酸菌が肝機能の障害を軽減し、お酢が糖質の代謝を促し血液サラサラ!肥満も防ぎます。
材料: キャベツ 、人参 、きゅうり 、赤玉ねぎ 、ロースハム 、酢…
by ぷりぷりぷりん
豆腐とヨーグルトのホットケーキミックスを使った簡単レシピ。ヨーグルトの乳酸菌がコレステロールの上昇を防ぎます。
材料: 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス
by 小豆ミルク
さつまいもに匹敵するするほど食物繊維が豊富なしいたけ。エリタデニンという成分が血中コレステロールの上昇を抑えます。
材料: みつば、しいたけ、だし汁、しょうゆ
by ラムち
ナンプラーを入れれば、たちまちお店で食べるエスニック風料理に。定番料理のマンネリ解消にも、小腹が空いた時にも◎
材料: レタス、生しいたけ、春雨、長ねぎ、水、粗びき黒こしょう、いりごま(白…
by たまごまよまよ
きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
材料: 鶏もも肉、しめじ、しいたけ、えのきだけ、もやし、しょうが、水、A固形…
by マスパペ
彩りよく、野菜たっぷりでボリューム満点。フライパン1枚でできる気軽さも嬉しいですね。
材料: ご飯、レタス、粉チーズ、オリーブ油、A合いびき肉、A玉ねぎ(みじん切…
by ぼびたん
食物繊維たっぷり、血糖値を安定させる食材が勢揃いです。納豆とキムチを合わせて腸内環境を良くして免疫力をUPさせましょう。
材料: ご飯(雑穀米)、おくら、納豆、たくあん、キムチ、わさび菜、ねぎ、醤油…
by 主婦してます。
定番のきんぴらごぼうとは違い、シンプルに塩味で。ごぼうの風味が活きた美味しいレシピです。
材料: ごぼう、にんじん、A酒、A鶏ガラスープの素、塩、こしょう、ごま油、小…